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如果你是要减肥的话,细嚼慢咽，一边吃饭一边喝汤,这样就会有饱腹感了; 如果你是未成年人,身体正处在发育时期,最好多吃点,但也不要吃得过饱了..
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如果你正在发育期可以吃饱，但是过了发育期可以不必吃的那么饱，吃7、8成饱就可以了！或者吃饭前喝点水，这样吃饭就会有饱腹感！
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吃饭前喝水吃水果。放慢吃饭的速度。。多喝汤。
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呵呵！！教你一个好办法：那你尽量慢慢吃！！一定要慢
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