Question

现在白天睡了，晚上就到三点多才能睡，怎样能把生物钟调回来？

Answer 1

你好！
（1）白天不要睡得太多，一般中午休息一小时最好。
（2）晚上最好十一点之前睡觉，睡前可以用热水泡下脚，脚上有很多穴位，可以放松你的神经，使你更容易入睡。
（3）睡觉时可以用手机听些自己喜欢的音乐（不要太激情了），用手机设置关闭时间，一般30分钟后关闭比较好。
（4）不要被一些烦心事打扰，想它还是那样，不如不想，提醒自己要看开，相信自己能克服困难。
好的睡眠才会有好的精神状态，祝你拥有好的睡眠！
望采纳！

Answer 2

白天一定不能多睡，十二点到一点睡上半个小时到一个小时就好，定好闹钟强迫自己起床。然后干点活，比如说大扫除，身体疲惫了以后自然会早早地就困了，一次保证你能把生物钟调回来，以后只要坚持白天不睡那么多，临睡不要躺着玩手机就行了。

Answer 3

白天不能睡太多了！睡多了，晚上肯定精神好啊！所以你最近白天别睡那么久

Answer 4

制定一个计划，慢慢养成习惯，就可以改了，晚上睡觉有好处，白天睡太长对身体不好的

Answer 5

白天做些可分心之事，慢慢可调整回正常。