怎样克服社交恐惧症?

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神光心理咨询
2010-06-04 · TA获得超过8427个赞
知道大有可为答主
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az0206456 朋友 您好!

社交恐惧症形成的原因主要是过分紧张、过分在意别人的看法所造成的,当然深层次的问题是您的不自信。

是自我修复不是自我克服地方法是:

第一、放松自己、让自己彻底的放松下来;您可以在网上下载一下放松的方法或是一些催眠的录音,坚持每天聆听,您会发现自己的紧张情绪会慢慢的放松下来。

第二、在社交和与人对视的过程中,注意力尽量放在他的鼻梁上,以减轻自己心里的压力,缓解社交中的压力。

第三、多想一些令自己成功和自信的经验,多肯定自己、鼓励自己,慢慢的用来恢复自信。

第四、社交过程中,尽量放松自己,有效的转移自己的紧张情绪和注意力。

第五、在消除社交恐惧过程中,首先去找到一个或是几个自己相对熟悉的朋友进行相处,慢慢适应自己的社交能力,然后慢慢的延伸到自己不太熟悉的朋友。

只要您能够坚持做到以上五点,我相信您的恐惧会很快的缓解下来。

祝好!
5小角色
2010-06-04 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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要学会厚脸皮首先!!!
不知道你有没有发现,社交能力好的都是脸皮比较厚的其实。
很多时候脸皮厚都不是贬义词,而是指有勇气、胆子大!
现在不是流行一句话么:撑死胆大的,饿死胆小的。
跟人打交道没什么困难的,首先一定要有自信!!!
我一个同学就是不够自信、胆小,很想跟女生说话聊天却又不敢。我也问了很多女生对他的印象怎么样,她们都说 “他人挺好的,就是不太爱说话。”我就经常跟女生一起打闹。只要你没有坏心思,人不是很丑,主动跟别人交谈没什么大不了的!
也许你的主动能成就一段姻缘呢也说不定,吼吼
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洒脱又晴好丶仙人掌Q
2020-12-17 · TA获得超过1.9万个赞
知道小有建树答主
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建立自己的核心自信。 不敢社交,不敢表达,有一部分是自卑,怕被看见,怕被放大,就自守地盘,不越级不更新,那我们一定要找到自己的核心竞争力。

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问渠_心理咨询
2010-06-04 · TA获得超过8729个赞
知道大有可为答主
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社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整

1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
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w979817607
2010-06-04 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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先试着跟一个人交流,但是这个人不能是很熟悉的,要通过自己的努力跟他变熟,然后三个人。。。再有就是多去人多的地方走走,可以不和人交流,只是感受他们。
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