Question

治疗失眠的简单方法有哪些啊？

Answer 1

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

Answer 2

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 3

花粉中的功能因子对神经衰弱造成的失眠有很好的调节改善功能，花粉中的蛋白质、氨基酸、维生素等对神经系统具有积极的调整作用，调节神经平衡，安眠健脑、提神等，日本学者认为花粉中的B1是神经的组成成分，它能使神经正常化。兰州医学院、、厦门市中医院，江苏省5所医院大量实例证明，花粉对失眠有很好调节作用。如果食用花粉，建议早晚空腹，每次15g食用五味子花粉较合适。

Answer 4

这个工作生活你要从心理上很分开，下班不想上班事，上班只为工作忙，规律是约束人身，人心还要你自已约束，人心总是有这样那样的安示，比如我说明天有事，心里也说明天有事，那明天就算没什么事，这个安示也会起到作用，明天再不想起不用按闹铃自然早醒，这就是为什么有的人说明天有事我得早起要定个铃其实往往这样，铃还没响人就醒了，因为心里有事，给个一个心的约束点。二就是你三班真的累，那就要注意平时的炊食，要吃好，如果经精太不好可以加一营养，总是睡不好有的人是得了轻微的神精衰弱，这个补充些葡萄糖是很有用的，不是输液的那种是口服的，最后就是在休息时要把脑子放空全身放松，工作时认认真真，这样，休息不用提心工作，也起到了给心束约的作用，别工作不能认真，下了班还在想工作的事，那休息当然不会好了，也可以喝怡郁安茶帮你调节的，祝你好运了

Answer 5

现在市面上有很多助眠的科技产品，临床效果很好，你不妨到淘宝网的渴睡虫午休助眠用品超市（2525169）去看看，里面有很多款助眠产品，助眠效果很好。总有一款适合你。