Question

偶尔失眠怎么办？

Answer 1

1、调节情绪。根据相关研究显示，不良情绪是诱发失眠的常见原因，所以大家在生活中最好可以注意个人情绪的调节，用积极乐观的心态面对生活，这样人们的生活才能得到调节。而可以帮助得到大家调节情绪的方法有很多，例如运动，看书，冥想等。大家可以集合个人的喜好进行选择，让心情可以恢复到平和的状态。
2、喝热牛奶。如果有失眠的问题，不妨通过喝热牛奶的方法来调节，牛奶中含有丰富的营养成分，如果可以在生活中经常饮用可以使得免疫系统得到调节的同时还可以调节内分泌失调等问题，对于不良情绪诱发的失眠具有良好的调节作用。
3、泡脚。泡脚对于大部分的人而言都是改善失眠的好方法，而泡脚可以帮助得到大家摆脱失眠最主要的原因是泡脚可以促进血液循环，调节体质。如果患者想要通过泡脚获得更加好的调节效果，可以在泡脚水中加入药物进行调节。
4、饮食调节。在生活中失眠的患者可以通过吃一些可以镇静情绪的食物来调节，而常见可以调节失眠的食物有合欢花，猪肝等。
5、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香改善，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 4

吃点花生米！花生中有一种霉，具有催眠作用！！

Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。