Question

吃哪种苹果最减肥最有效？

苹果有很多种类，像香蕉苹果，富士苹果，果光苹果等等，那么哪种对减肥最有效呢

Answer 1

　　减肥有两大要素：饮食计划和经常保持运动。吃苹果只能起到辅助减肥的效果，而只靠吃水果是没有办法真正减肥的。
　　减肥方法：
　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢
　　锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟效果最好。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。无氧30分钟可以练器械也可以徒手，可以把身体多数部位练一遍，也可以一天锻炼一两个部位，如果不方面，只做有氧运动也行。练完无氧再做有氧。
　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

Answer 2

果光 听过没？ 早晨起床喝杯温开水 吃一些保健品 包括人体每天所须的维生素~~``~~`A，B，C，D，E，还有矿物质等等~，补充人体所须要的营养之后做适当节食，吃些含纤维素的食物，红豆含量是比较高的，每天使用纤维素年龄加5（18+5=23）适当有养运动，步行30分钟，慢跑，腹背肌，适当家务等等，每天少食些油脂食物，毕竟人体还是需要脂肪的。水果不能吃多 吃多只会起反作用，不建议食用香蕉，虽然润肠但是热量很高 而且不顶饿。可以把牛奶换成酸奶（稠的）。每天喝适量豆浆，要不会腹胀的。如果耐力好每天下午4点以后就不进食了，如果不好在7点以后也不可以进食，忍耐一段时间不进食味道很浓的食物，多使用粗粮，早饭必须吃，午饭必须吃，晚饭可以食用些白粥或蔬菜

Answer 3

Answer 4

Answer 5

苹果都行，你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容的哦！（我也是这样做的）