Question

本人一百二十多斤， 怎么样才能减到一百斤？ 有什么方法？

Answer 1

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

Answer 2

建议注意饮食在摄取充分的养分的过程中逐渐增加运动量我保证你一定有作用

Answer 3

每天吃蔬菜 和水果 还有零食要控制量 不吃主食就对了 还要多运动 瘦的很快 我的经验就是这样

追问

喔喔

Answer 4

坐仰卧起坐，每顿一碗饭，饭后吃黄瓜，睡前不吃东西

Answer 5

早上吃面，饿吃平果．中午吃饭少吃肉，饿吃平果．晚上吃饭不吃肉，饿吃平果