Question

“我为什么总是容易紧张，不自信?”

Answer 1

我，一个26岁的已婚女人，工作两年了，公务员。但是，最近越来越发现，我似乎有心理问题。主要就是容易紧张，并且对自己极度不自信，天涯有高人，恳请指点，让我走出这样的生活状态。 我的容易紧张和不自信，主要是因为工作，举些例子来说下我的情况吧。 1、每次跟领导们一起吃饭，就会特别紧张，我在酒桌上不是很会表现，不会说话，给大领导们倒酒，手都是一直抖的，每次敬酒，都心跳加速，手抖。 2、每次，一有新的工作，我就特别害怕自己会干不好，甚至要发个邮件，我都害怕自己出错，或者弄出笑话。 3、有几次，领导让我替他去开会，其实我不想去，但是没办法。出席会议的都是领导级的，而我要代领导去。于是从几天前就开始紧张，开始睡不好，吃不下。 4、我有时候工作会出错，会说错话，做错事，不知道别人怎么想，我很难原谅我自己，一直在心理上放不下，有时候想起来，真想抽自己。 5、我比较注重别人对我的看法，虽然知道这样不好，但是，我怎么就是不能改变，有什么好办法呢？ 除此以外，在生活中，我也是常常是比较悲观，对自己没有信心，甚至对自己老公也没信心。有什么事情，总是先看到不好的一面，想到比较坏得结果。 天涯的高人们，恳请你们帮帮我，不胜感激。 以下是我的劝告-- 我昨天第一次上天涯的“心灵热线”，看到的第一篇文章就是你的。不知现在回复，对你还有帮助吗？ 你可能有些抑郁焦虑了。 抑郁表现在失望，焦虑表现在紧张。 从你所诉，你对自己要求可能比较高，这是好事，可以让自己做事更完善，更能实现自己的目标。 但你可能经常看到自己的缺点多过优点，所以总觉得自己做得不够好，而无成就感。你因此怀疑自己的能力，怀疑自己能否胜任将来。所以不自信而无望。 你可能潜意识地要求自己，无论做任何事，都必须做得最好，不能犯任何错误。因为害怕犯错误，你会太小心，所以紧张。 希望以下几点建议能让你得到些缓解： 1。每天找出自己的三个优点，连找两个星期，或者，当失望于自己的缺点时，想想自己的优点，平衡一下。 2。有时，我们的缺点有可能是“特点”，如果你接受它，利用它。 3。我们是人，不能完美。无论怎么努力，都不可能不犯错误。基于你对自己要求高的个性，你做错事的机会就会少些。如果尽力了，事情仍旧不如所愿，那就是你不能控制的，就象不能控制天要下雨一样，顺其自然吧。 4。与其为犯错烦恼，不如想想能否改善，能否改变。如果不能，就吸取经验教训。 5。即使你没有尽力，没做好事，天也没有塌下来，容忍一下自己偶尔有意或无意所犯的错误吧。每天都是新的，都可以朝你期望的方向改变。 6。为自己小小的进步与努力喝彩。 7。操心将来，不如好好体会现在的“酸甜苦辣（其实每个人的生活都是如此）”。当然，你可以努力去改变能够改变的，但也要学会接受不能改变的。 8。如果你非要操心，选择猜想好的你所期望的将来，并朝着这个方向努力，不是更高兴吗？ 9。如果“有原由”地烦恼，想想“诱因”是什么？去解决，或接受，或忘掉。 如果“无原由”地烦恼，把这些“心烦的包袱”坚定地扔进垃圾箱。如果再想，就再扔，绝不为这些“不值得的烦恼”浪费消耗自己的时间与精力。 10。放松疗法。每天抽出一小时或锻练（把心累转化成体累而释放）或做瑜珈（平衡身心），或做任何可以让你专注享受而忘掉烦恼的事情。 11。减少咖啡因（咖啡，茶，巧克力等）的摄入，可以减少紧张发抖。 12。去医院检查一下身体，尤其是甲状腺功能等，看看有没有身体的疾病或药物引起心理的不适。 因为抑郁焦虑不是一天造成的，所以也不会在很短的时间内得到全部地缓解，需要一定的时间与耐性。但是通过调节自己的想法，通过心理咨询，有时药物的帮助，抑郁焦虑的心会变得快乐平和的。 祝福你。

Answer 2

建议查下是不是甲亢，甲亢容易紧张，发抖