Question

怎么打好中锋的位置

Answer 1

看你的话，你应该是想打技术性中锋，这样的定位很好，我以前也是打中锋，打了两年换成小前锋了。毕竟业余情况下很难系统的训练身体力量，难保碰到身体比你好很多的内线，被打爆。
中锋的脚步很重要，由于身高原因，脚步确实是个问题，一下是我自己内线进攻的一些心得，以前总结的，就复制一下（但是保证是原创的，呵呵）
三秒区附近的得分手段是最丰富的，你可以转身突破上篮，或者直接跳投，但是由于防守的密集性，实际上是一个危险的区域。你一下过了对方的防守球员，却发现油漆区（三秒区）里面全都是大个子球员，又是还包括己方的球员，完全没有上篮的空间。是不是很似曾相识？所以三秒区附近的攻击实际上需要的是己方球员的配合，至少要队友有拉开空间的意识，保证三秒区的空间，是进攻的基础。
这里先忽略空手跑位的内线得分，毕竟那更多需要的是意识而并非进攻技术了，呵呵，之后再说。
那么下一步就是接球了，篮球是很需要配合的，毕竟你的对手一般和你不会水平相差那么多的，所以如果要进攻内线，最好先进去要位，再由队友传球。很多人觉得要位需要很壮实的身体，当然，要有一定的力量基础，但是绝对不是靠蛮力就可以的，技巧很重要，这里说说自己的经验。
如果防守者是壮实但是身高不占优势的，那么不要一开始就和他死掐，最好先漫不经心的接近进攻位置，然后突然一步卡在他身前，降低重心，用臀部顶着他，上体前倾，用最有把握接球的手示意队友传球的位置，另一只手可以放在腰部偏后，感受对方的位置，防止他从侧面出来抢断。
如果防守者是高瘦型的，或者脚步比你快，但是身体不如你，那么果断，与他面对面，小幅度动作推到位置，接着自己原地转身面对队友，要球，一定要坚决，动作和上次基本一样，但是上身前倾幅度要加大，并且示意队友最好传击地球。
第三种……就悲剧了，对方不论力量脚步都比你高了那么一点点……那么果断不要要为了，出去转转比较靠谱……
要位对于喜欢内线得分的球员非常重要，毕竟接球才是单打进攻的开始，姚明那样的变态内线单打能力很多时候无法发挥就是因为被对方的防守导致拿不到球……悲剧……
要位需要一定的下肢力量，，背和腰部力量也不可少，背部还有一个职责，就是感知背后对手的动作和位置，并且脚下移动，挡住他的下一步动作。如果他用手推你，在较重要的比赛里面，可以飞出去大叫……骗骗犯规，但是平时就算了，毕竟输球不用赔钱，积德啊。
终于千辛万苦的接到了球，是时候打了，这时根据对方特点选择打法。
如果对方比你强壮，但是速度一般，那么很好，采取面框。双手持球转过身来面对对手，并且做向前的刺探步迫使对手后退，他不退？那就果断凑上去一步过了他！他一般会退的，你如果有中投就比较简单了，可以选择稍微有些小后仰的跳投了（看看保罗皮尔斯的办法，真是智慧），但是如果很不幸你的手感不是特别好，那么就复杂了……
一般我们要球的位置是三秒区两侧的位置，这时候要选择走上线（靠近三分线那一边）或者下线（靠近底线那一边），一般推荐走上线，毕竟底线的机会少，还有面临包夹的危险。
那么好，向你要走的方向的另一边做两个刺探步，只要对手的重心偏移，那么立刻启动。走上线时你至少要具备的技术有，半勾手，任意一只手的上篮能力。用肩膀倚靠住防守球员，尽量减少运球，接近篮筐就果断出手，由于你是采取主动进攻，倚靠对手使他没有起跳的空间和力量，放心，只要身体差距不是很大，倚靠可以有效防止对方的起跳封盖……但是如果有人补防，你可以霸气的被盖，或者传球。这里建议看看邓肯的视频，堪称教科书一样，拉希德，加内特之流都曾经在这招下吃瘪，就是简单的靠着对手，之后半勾手或者上篮，真是精髓啊！当然，如果有能力加个滞空拉杆360度转身再把扣篮融合进去就更好啦~
走底线则比较艰难了，一般情况下不推荐，除非你的身体过硬，并且有良好的对抗后出手能力（肩膀，腰腹力量）。当然如果你的对手比你矮，也不妨试试，毕竟底线那个位置只要站住了，身高高一点就没法防了。
好多口水浪费了，这时再来说说另一种方式，背身单打。首先你要有一定的体重，和一个敏感的腰背。第一步，背对对手发力挤压对手，这时不一定要运球，所以要保持自己的重心稳定，不要对手一下让开，自己倒了或者走步（亲身体会的血的教训啊！）。对手如果没有顶住你，向后退了，那就运球顶进去，然后晃两下随你怎么弄，但是还是要依靠住对手，被盖就糗了……如果对手死死顶住你，那么风骚的时候来了，用背感知对手的位置（难点，秘诀就是…………经验！嘿嘿）挑那个有点虚的位置，一下子转过去，注意要快，而且判断要准确，不然会转进对手怀里，如果是姑娘防你，肯定一个大嘴巴：臭流氓！因此如果没有把握可以先假装晃动两下，把对手骗的偏离防守位置，然后趁虚而入，不是卑鄙，是技巧……
进入内线后就要把握好了，毕竟是三秒区，业余情况不会吹你三秒，但是站半天不出手太糗了吧……但是也不要太急，贸然出手被封盖更糗，必要时请晃动两下，注意眼神的配合，推荐学习奥拉朱旺的视频，真是太拉风了。
内线的变化是非常多的，所以很难讲清楚所有情况，但是几点是肯定不变的，
1. 内线进攻需要的是空间。上述的很多动作都是为了获取空间，倚靠对手，队友拉开的空间，晃动，都是为了在狭小的内线得到空间，所以如果没有空间，那么一切免谈。
2. 内线进攻力量速度同样重要，很多内线的球员重视力量但是忽视速度或者脚步频率，当然，绝对的力量可以摧毁防守，但是如果对方的防守球员采取绕前防守阻止你的接球，那么你依然很难在内线得分。
3. 内线的空间狭小，因此一旦出现空间就要果断把握，强硬果断的进攻不仅可以避免受伤制造犯规，还可以帮助你建立信心，锻炼身体，磨练意志，实在是居家旅行，杀人越货必备的素质，所以，在内线一定要果断强硬。大不了飞出去骗犯规~
4. 在内线的肢体接触中，受伤时难免的，所以本着对他人负责（更多的是对自己负责）的原则，不要乱跳，不要把脚乱放，被踩到脚也不要乱动，对手失去重心要果断抱住（姑娘也是一样，受伤和被抱一下相比还是前者严重），友谊第一，呵呵。
对了，你提到包夹，这里说一下，被 包夹的第一选择是传球，特别是位置不好的时候（比如持球位置过于靠近底线，没有运球空间了），但是也有一种办法。
持球将手举高，你一定有身高优势的，假装要往外传球，突然想一个方向运球突破，这时要注意的是运球尽量少，可以的话，拍一些就双手抱住，接着立马一个后转身，可以把两个防守球员都甩开。
可能有点抽象，这里大力推荐你看看奥拉朱旺的视频，在任何一个视频网站直接搜索就可以了，一定有，注意看他的欺骗性的转身。
当然，脚步的提高还有方法，就是练习跑台阶（快速上一个台阶，再快速的下来，手要扶着栏杆）和快速高抬腿，每天坚持啊，数量以你自己的实际情况为主，坚持半个月会有巨大提高（亲身经历）。加油！