Question

每天作息很不规律怎么调整回来，我早晚颠倒了。

Answer 1

自律很重要，首先要循序渐进，题主所言早晚颠倒，应该是白天睡，晚上耍，要减少白天睡眠，当很疲惫的时候在晚八九点钟时睡觉，如果夜里睡不着，也晚控制自己不要玩手机玩游戏，可以听些轻音乐促进自己睡眠，如此坚持一周左右，可以把睡眠时间调整为晚十点到十一点，然后早起，一个月左右就差不多能调整过来。
刚开始会有些不适应，不过务必坚持下去，熬夜伤神，内分泌紊乱，对身体影响很大，祝好。

Answer 2

休息一天 白天 做好忍住 不要睡觉 晚上了在睡觉 希望楼主采纳，谢谢。

Answer 3

早上起来的时候起来，坚持一天不睡到晚上该睡的时候睡，第2天定时起来坚持几天就习惯了

Answer 4

每天作息不规律，黑白颠倒会让生物钟紊乱，长时间如此会直接影响到精神系统，生物钟越紊乱失眠越严重的现象就出现了，给大家分享几个穴位按摩，坚持一段时间生物钟就能调整回来。

Answer 5

这个需要你自己调整过来，因为作息时间只能根据你自己的来调整，这个那没办法，有时候作息时间不对也不行的，所以说尽量自己把它给调整过来。