Question

什么药物能控制睡眠

除了安眠药还有什么药物能有效的控制睡眠.严重的失去睡眠.谁能给个方?

Answer 1

治疗失眠的非药物疗法概括为三句话：睡眠环境要合适；良好习惯要坚持；天天运动莫迟疑。

睡眠环境要合适 有一患者很敏感，因周围建房嘈杂声大而无法入眠。 对于能睡的人来说，找个地方一靠就能呼呼入睡，但对于另外一些人来说，周围的环境是个大问题。这样的人该怎样营造睡眠环境呢? 睡眠环境包括床的大小及软硬度、枕头的软硬度及高度、室温、光线等均要适当。例如床长通常是1.90米，但现在青年的高度比过去明显增高，因此床长为身高加15厘米比较合适，枕头选择自己觉得舒服的，高度以8—10厘米为宜。 此外，周围噪音的问题也应解决好。如上述那位患者因周围嘈杂声大而失眠，加强窗子的隔音效果后，便解决了失眠问题。假如配偶中有一人入睡要打鼾、说梦话的，建议分房睡。

良好习惯要坚持 人体有个生物钟，工作、休息、吃饭、睡觉都有时间规律性。如果你顺应了它，一切自然，身心健康；如违反了生物钟，轻则失眠，生理功能紊乱，重则易患各种疾病。因此，每天吃饭、工作、睡觉时间要基本固定，晚上最好不要超过11点钟睡觉。 睡前不要喝咖啡或浓茶，也不要服用有兴奋作用的药，如氨茶碱、利他林等，更不要在睡前做剧烈运动，不要看刺激性的小说、电视，否则适得其反，更难入睡。如果有人喝少量酒睡得较好，也可睡前少量饮酒，但不宜太多。睡前播放优美动听的音乐均有催眠作用。

天天运动莫迟疑 。如每天抽出15分钟时间，在空气较好的地方跳绳、打太极拳等。早起慢跑15分钟，不求速度只求时间，凡完全能执行者，失眠很快消失，凡不执行者，停药后易复发。有体育专家认为：早晨锻炼10分钟，相当于黄昏锻炼30-45分钟，并认为好处有7条，例如使人一天精力充沛，思维能力增强，精神愉快，食欲增加，生物节律固定。还特别提到：体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。

不用安眠药 改善睡眠的11种食物

　　1.食醋

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鲜藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花子

　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

　　9.莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　10.大枣

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11.莴笋

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

Answer 2

首先回答你,吃安眠药是肯定有副作用的: 吃了安眠药后,虽然安眠效果肯定，但都存在一定的缺点：如药疹，血液 系统的疾病，心血管系统损伤，呼吸抑制，肝肾损伤，情绪抑制等。 新一代苯二氮卓类的安眠药物副作用相对要少一些，但常见的也有：过度 镇静，记忆损害，肌力软弱，精神异常，头痛，眩晕及妊娠早期服用可引起胎 儿生长延迟与畸形等弊病。

Answer 3

失眠该怎么治疗？吃安眠药？补充褪黑素？