Question

我是一个中学生，每天11左右做完作业11:25上床睡觉。一般40分钟左右入睡整夜不醒。早上6:00起床，有时有

我是一个中学生，每天11左右做完作业11:25上床睡觉。一般40分钟左右入睡整夜不醒。早上6:00起床，有时有点困，有时却不。这样有害吗？这种情况大约2年了

Answer 1

评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。

所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

看你的情况，睡眠时间在6个小时，略微短于青壮年一夜睡7小时－9小时的标准。你的睡眠时间在11.00多-6.00，属于人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，这是很好的。你有时候有点困有时候不困，说明你的睡眠质量还是很高的，基本消除了疲劳，精力充沛。

对于你有时候有点困的和要四十分钟才能入睡的症状，建议你睡前喝一杯温牛奶，再用温水泡脚五分钟，这样可以十分钟内睡着并且大大提高你的睡眠质量。白天中午可以午休半小时。

坚持下去，你的睡眠质量会非常高，白天可以精力充沛完成你的学业了。

请采纳，谢谢。

Answer 2

中学就是这样，我上学时经常超过12点入睡，要想考好成绩没办法。对身体不至于有太大危害，我43了。年轻受苦，年老才有资本享福。

Answer 3

应该没有太大的害处，但如果学习不是很紧张，还是稍微早睡一会吧

Answer 4

中午午休保证睡眠就好，差不多7小时也还没有特别大的伤害，平时饮食注意营养摄入。和适量运动。不会太大伤害的。

Answer 5

你跟我一样，这对记忆力有害