Question

身体营养吸收能力差怎么办

尽管很会吃东西，但是我身体好像是营养吸收能力差，很瘦也不高，而且十分容易长蛀牙，怎么办

Answer 1

按科学的角度来说如果你营养吸收能力差，就尽量吃一些容易吸收及促进小肠吸收营养的食物，人体生长发育中蛋白质是必不可少的，因此你可以常喝牛奶或酸奶（如果是乳糖不耐受就只能喝酸奶了）或者大豆类，骨骼发育应多摄入钙离子，要长高的话可以考虑补补钙。
（以上是我个人理解）

网上找到的医生的回答，可以给你参考下

体瘦之人,多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋,鳖（甲鱼）,海参,银耳等.常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等.

阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒,口干咽痛,性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤,菊花肉片等.

意见建议:
1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.

2.养成良好的饮食习惯

定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.

3.改变进餐的程序

先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.

5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐.
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.

6.多锻炼，增加基础代谢率，代谢需要的多，吸收自然也多了

希望你越来越健康快乐~~~~~

Answer 2

你好！
其一、身体瘦，有各种原因，也许你还没到发胖的年龄，只要身体结实；
其二、到医院检查一下；再让中医调理一下；
其三、多锻炼身体，慢跑、打球、练瑜珈、散步等。
其四、调节情绪，顺其自然，快乐生活。
其五、长蛀牙，看牙医。

Answer 3

运动是必须的 但你说的很会吃东西是什么意思？ 如果你吃的东西都是垃圾食品或者是些营养不均衡的食品也有可能出现你的情况
所以多吃主食 最好是粗粮 还有优质的蛋白质 长蛀牙要多吃含有氟和钙的食物 如虾皮 牛奶 还有多吃vb的食物 可以帮你调节身体机能 祝你健康

Answer 4

注意合理的运动和休息，那样能促进肠胃功能改善。还有吃些易消化的东西，比如酸奶之类的。祝身体健康

Answer 5

这说明吃的都未被吸收，营养都流失了。可能是你的脾胃功能差，建议找中医吃些中药，对症调理一下。