Question

一个完整的减肥方案

谁能给我一个完整的减肥方案 要求有效，不反弹 可以控制饮食但不限制三餐 也可以给我留QQ

Answer 1

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

Answer 2

下面是我同学减肥的小小经验，你可以试试。 运动＋合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。 合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分钟内不要做着。 我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了） 具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。 只要每天花5－7分钟就行了。 注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。 上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！