Question

怎么练腹肌，要坚持多久？

Answer 1

先把肚子上的肥肉减下来，然后再练腹肌会更容易，最基本的就是仰卧起坐，仰卧抬腿，吊杠抬腿，每过一段时间都会有小变化，坚持多久看你的煅练强度，一般三个月够了

Answer 2

这得看你的腹部脂肪多少了？如果多的话先做有氧运动把脂肪减掉，如果少的话，直接做卷腹动作，第一天每组做三十个做四组，第二天每组做四十个做五组，第三天每组做四十个做六组，隔段时间在往上加个数和组数

Answer 3

仰卧起坐，仰卧举腿，每种6组，每组20个，加上慢跑，一个月就会有成效

Answer 4

天天坚持仰卧起坐，俯卧撑。锻炼的强度：不能让人感觉到很累，很痛，锻炼之后应该让人觉得很舒服，这种程度的就行。过一段时间就增加锻炼量

Answer 5

学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！