一、吃完饭之后多走走
不管是什么时候，大家吃饱之后千瓦不要立马就坐着不懂，这样对我们的消化不好，特别是吃的很饱的时候，大家更应该走一走，最好的就是出去散步，适量的走一走，便是可以帮助大家消化，若是坐着不懂消化缓慢，而有些不好消化的食物更是消化不了，严重的就会造成消化不良，到时候就难受了，所以饭后吃饱的小伙伴要走一走。
二、吃些水果有助消化
吃的很饱的小伙伴，可以吃些助于消化的水果，就比如菠萝，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等，就当是饭后水果，水果基本都是水分，所以大家不要担心什么。
三、喝山楂茶
要知道吃山楂可以帮助人消化，而山楂茶顾名思义就是用山楂做的茶，这样更方便大家的饮用而山楂茶的做法。将山楂片洗净之后喝绿茶一起加水煎煮5分钟左右即可，能够帮助开胃，助消化。对于饭后腹胀、消化不良有很好的缓解效果。，所以山楂茶是极力推荐给大家的。
四、吃消化药物（实在吃太饱）
虽然吃消化药物是一种办法，但是小编不是非常的推荐这个方法给大家，有句话说得好：“是药三分毒”，特别是西药这种东西比中药的毒性更加的大，药还是不能乱吃的，吃消化药是在比较严重的情况下才使用的，所以大家是否使用消化药物，大家自己斟酌。
五、尽量七分饱
其实避免吃的太饱的办法，就是尽量少吃，最健康的吃法，就是吃的七分饱，不是很饱，但是感觉不到饿，所以，大家就要开始控制自己的食欲了，很多人在面对好吃的东西的时候就无法控制自己，就会去吃很多的东西，吃的太饱就容易消化不良，所以大家要注意不要吃的太饱。
六、按摩腹部助消化
当吃得很饱的时候大家可以通过按摩腹部助于自己的消化，这个办法很多人都是不知道的，两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按腹部，先顺时针再逆时针，通过按摩腹部能够有效止痛消胀，缓解吃得太饱肚子胀痛，还能够促进成为蠕动，加快消化，帮助大家的消化。
七、喝酸奶
喝酸奶这个办法，小编还是极力推荐的，小编现在经常用的就是这个办法，特别是略冰的酸奶喝起来更加的舒服，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
1、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。
2、小苏打
在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。
3、薄荷茶
薄荷茶是口感更好的缓解和预防消化不良的方法，每天可多喝几杯。
4、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。
5、饭后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
6、茴香籽
每餐后吃一茶匙。将茴香籽嚼碎吞下，可帮助消化。
7、餐后一杯酸奶减减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥。
参考资料来源：人民网-八种缓解消化不良的小方法
参考资料来源：人民网-吃多了怎么办 7个方法饭后助消化
当美食放在眼前，是人类难以抗拒的。不吃白不吃，特别放假节日，面对美食的诱惑，更是不能自控。但吃得过饱，肚子难受。更有不便的时候，需劳动工作时还会对肠胃健康造成威胁。下面让小编教大家一些好办法吧。
工具/原料
绿茶、咖啡、酸奶、柠檬水。
1
【不能马上运动】 当我们进食后，血液就会自动供应到我们的消化系统。此时当我们马上运动后，血液就会被分配到活动的肌肉当中。我们的消化系统得不到足够的血液供应，就会产生消化不良等症状，应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。
2
【不能马上喝水】 当我们进食后，胃里就会自动分泌胃液，胃液有助于我们对食物的消化。如果此时我们马上喝水，胃液就会被我们所喝的水冲淡，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。（如果饭后觉得口渴，可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水，还能增加腹饱感达到减肥效果。）
3
【不能马上洗澡】 当我们进食后，胃里的血液就会进行供应。如果此时马上洗澡，总所周知洗澡有助血液循环，血液就会大量且快速的流通全身部分，导致消化系统血液供量不足。应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡，应各人消化快慢而异。
4
【不能马上睡觉】 当我们进食后，胃里的食物就会开始进行消化。如果此刻我们马上睡觉，血液会随着入睡减慢供应，胃里的胃液也会减慢分泌，肠胃也会因此减慢蠕动。长期以来会对胃产生极大负担甚至中风。（很多朋友都有午睡习惯，我们应该马上改正饭后立刻睡觉的恶习，达到身体健康）
END
1
【绿茶】 绿茶是我们常见的饮料，功效也极其强大。经专家研究发现，（饭后半小时到一小时左右）为喝绿茶最佳时间。能加快新陈代谢、肠胃蠕动达到很好的消化效果。对广大的体力劳动者更能达到精神振奋，加快思考等作用。对爱美的MM们也有很好的美容瘦身效果哦。
2
【酸奶】 酸奶也是很多人喜爱的饮料之一，常喝酸奶的朋友们身材不会太差。酸奶对我们消化系统也是极有好处的哦。（饭后二十分钟到一小时）为喝酸奶的最佳时间。酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合，才能达到乳酸菌的生长要求，从而快速生长，令我们肠胃加快蠕动，调节体内所生菌的平衡，达到很好的脂肪分解，还能起到很好的减肥作用。
3
【咖啡】 咖啡是上班一族与体力劳动者最为喜爱的饮料之一了，香醇的咖啡不但能让精神振倍，对我们的肠胃也能起到很好的保护作用哦。（饭后半小时到一小时）为喝咖啡的最佳时间，咖啡中的咖啡因不止只能让我们脑力与体力达到増倍效果，还能有效让肠胃振奋，达到快速的工作当中。
4
【柠檬水】 柠檬水是现代MM最喜欢的饮料之一，也是保持身材苗条的秘诀。（饭后20分钟到四十分钟）为最佳饮用时间。柠檬中的酸性，能有效的增加促进肠胃中的胃酸分泌，加快肠胃蠕动达到非常好的消化作用。此外柠檬水还含大量维生素C、钙等物质，爱美的MM快来试试吧。
END
【散步】 饭后散步是大众最为提倡的一种运动方式了。散步中愉悦的心情、有效的呼吸节奏会增强我们体内的血液循环，相对的加快我们的肠胃蠕动，达到很好的消化效果。
【太极】 相信很多中老年人都很喜欢太极这种运动，太极中最讲究的就是心平气和、呼吸节奏，多种好处当中当然也少不了消化的好处。有氧的太极运动时，能有效的增强我们的血液供应不止，还能带动我们唾液分泌，对我们的消化功能达到非常有利的好处。
【揉腹部】 当我们进食过后，胃部的空气就会随着增多，导致胀气等不良症状。（顺时针揉三十次紧接逆时针三十反复进行）有效慢节奏的揉动腹部，能使我们胃里多余的气体排出，促进消化功能，还能有效的排挤肚腩哦。
END
过于难受时还能使用药物进行减轻负担，如健胃消食片等，凡药三分毒。
方法/步骤
加快消化【饮料篇】
加快消化【运动篇】
注意事项
吃饭是每个人都要干的事情，没有人可以不吃饭而活下去，有一句话说的好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”说的就是这个道理。那若是吃的太饱，又应该怎么消化呢。
一、吃完饭之后多走走
不管是什么时候，大家吃饱之后千瓦不要立马就坐着不懂，这样对我们的消化不好，特别是吃的很饱的时候，大家更应该走一走，最好的就是出去散步，适量的走一走，便是可以帮助大家消化，若是坐着不懂消化缓慢，而有些不好消化的食物更是消化不了，严重的就会造成消化不良，到时候就难受了，所以饭后吃饱的小伙伴要走一走。
二、吃些水果有助消化
吃的很饱的小伙伴，可以吃些助于消化的水果，就比如菠萝，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。水果基本都是水分，所以大家不要担心什么。
三、喝山楂茶
吃山楂可以帮助人消化。将山楂片洗净之后喝绿茶一起加水煎煮5分钟左右即可，能够帮助开胃，助消化。对于饭后腹胀、消化不良有很好的缓解效果。
四、吃消化药物（吃的太过量的情况下）
虽然吃消化药物是一种办法，但也有句谚语：“是药三分毒”，吃消化药是在比较严重的情况下才使用的，需要斟酌使用。
五、尽量七分饱
最健康的吃法，就是吃的七分饱，不是很饱，但是感觉不到饿，所以，要注意每餐进食不要过量。
六、按摩腹部助消化
当吃得很饱的时候可以通过按摩腹部助于自己的消化，两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按腹部，先顺时针再逆时针，通过按摩腹部能够有效止痛消胀且促进肠胃蠕动，加快消化。
七、喝酸奶
可以在饭后1小时之后喝点酸奶。酸奶能够帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效消除肚子胀。
你好！
1、吃太饱了可以适当的吃点健胃消食片！
2、然后不要坐着，要多站会！
3、也可以去小区散散步，可不能跑！
4、还可以顺时针按摩下肚子，促进消化！
