上台演讲总是很紧张怎么办
当我们面对众人需要发表演讲的时候，我们多多少少会出现紧张怯场、脸红出汗、手脚发冷、头脑一片空白、说话磕磕绊绊的现象。所以，上台演讲紧张是我们大多数人都存在的问题，而面对这种情况，我们到底该怎么办才能克服一上台演讲就紧张的问题呢？
首先，大家要知道的是上台演讲时的紧张是极普遍的问题，也就是说这没有什么可怕的，在面对这种状况时，大家要有个正确的认识并且先接受这种紧张现象。不要认为是自己内向胆小才会出现这样的情形，其实再外向自信的人上了台，也会受到这种“怯场”的影响。而造成这种怯场心理的原因，通常有两种，分别是准备不周全和得失心太重。所以想要克服这种心理，自然也要从这两点出发。
针对准备不周全的问题，一般有以下四种情况：大意了没准备、想准备但不会、准备了却用错了方法、准备了受心情及突发状况的影响。而杜绝这些问题出现的最好的方法就是大量练习，在练习的时候可以进行录音录像，然后自己观察整个过程中的缺点并进行改善，从而实现进步。此外，也可以提前进入会场熟悉环境和设备，在上台前要让自己放松，以和现场的前排观众谈话，通过这种方式使得自己快速融入当下的环境。
针对得失心的问题，大都是太看重自己、太看重结果了。希望自己有出色的表现，希望自己得到别人的认可，所以就给自己很大的压力，导致紧张感加强。所以当我们面对上台演讲的场合，要告诉自己，没有什么大不了，不要把这一次的演讲看成是影响一生的事，它仅仅只是当下的一场演讲。我们要看轻结果、放下自己，至于得失心的问题，就需要我们自己去调节了，别人是无法帮忙的。
豆瓜训练的《当众讲话》课程第一讲就是帮助大家建立心理基础，舒缓紧张情绪，让学员有效的提升心理素质和自信，正确的认识自己，做到大方自然，轻松自如的当众讲话。只有先把心理基础建设好了，才能进一步提升表达基础和表达技巧，让自己能够有话说，知道从哪里说起，说得更有效，学习在各种场合下的表达技巧，从而提升当众讲话的能力。
你可以到医院给医生讲明情况，让他给你开些临场药物，一般都会给你开的。
