Question

十一岁小男孩如何正确有效的减肥

Answer 1

10岁肥胖儿童如何减肥，陈女士最近一直在咨询这个问题。“我家宝贝实在是太胖了，走几步路都喊累，全身圆滚滚的，做什么都笨拙不灵活，再继续胖下去可怎么办！”其实陈女士的烦恼很多家长都有。家长的溺爱，想吃什么买什么，碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重，家长有时候应该负担一定的责任，至少在饮食上没有控制好。
儿童发胖该怎么办？家长怎么引导孩子正确减肥？应该从饮食、运动、睡眠三方面入手。
一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物，像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等，一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店，简直就是小学生的天堂，放学后，周末了，约上几个小朋友，或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病。10岁的肥胖儿童如何减肥？第一步就是要杜绝垃圾食物，像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃，另外，除了日常规律的三餐外，尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃饭。当然，三餐也要荤素搭配，营养均衡。
一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外，很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机，玩游戏，一坐就是一两个小时，呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的，家长应该带头行动起来。10岁肥胖儿童如何减肥？第二步就是家长与小孩一起运动，周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、骑骑自行车，定期去参加一些亲自运动会，带动小孩运动的积极性，一家人一起健身减肥，形成良好的运动习惯。长时间坚持，再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。
一定要保证充足睡眠
10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外，每天的睡眠也要保证充足。有些家长望子成龙成凤太过迫切，给子女报了各种各样的培训班，从早到晚，这个小孩一直在不停地学学学，有时候压力太大，睡眠不足也会导致发胖的，因此家长一定要注意调节儿童的身心，让他们健康成长。

Answer 2

十一岁的孩子，现在基本都是吃的，加上没空余时间去运动。首先饮食一定要下决心，不能惯着孩子放开了吃。得有节制。另外有时间记得多陪孩子运动，打球，散步，慢跑都行。千万别因为别人孩子把空余时间都用在学习上，就剥夺自己孩子的课余时间。跳出来想想，大家都跟风，你家孩子补习班，我家孩子也补习班。说白了除了剥夺了孩子的休息时间，大家还是在同一起跑线，对于这种补习语文，什么的科目，还不如参加别的兴趣班，音乐，舞蹈钢琴什么的。好吧，我有点深入了。一，控制好饮食，别老吃零食。二，可以少做一份作业，但是一定要节省出时间适当运动。我们的孩子需要创造力好体质，而不是机器，他妈的天天做作业， 做作业，做作业，还是做作业。

Answer 3

关键是建立良好的饮食习惯。

孩子的肥胖大部分是由于其生活习惯的不好造成的肥胖。生长发育是很重要的过程，更为重要的过程是一定在饮食过程中制定合理饮食和规律饮食的习惯，如果没有很好地饮食习惯的养成，就是采用减肥保健品产品也会给孩子造成身体的损害！

因此，孩子的肥胖主要原因就是饮食习惯问题，但一定要在排除病态以外。

Answer 4

这么大的孩子不用可以减肥的，小孩子胖一般是是吃得太多，太爱吃肉，又不爱运动，男孩子大多是好动的，胖了以后身子重就不爱动了，首先要控制他的饮食，除了三餐不好给零食吃，尤其是饮料、油炸膨化食品、香肠类的，平时三餐多准备蔬菜，控制肉类，就是吃肉也要以牛肉、鱼肉、鸡胸肉为自主，做饭多蒸煮，少炸烤，然后就是运动，多把他打发出去和同龄人玩，玩后也不要加餐，实在饿就给点水果吃，比如苹果

Answer 5

偏食零食溺爱是减肥大忌。让孩子喜欢蔬菜吧