Question

瘦腿的最快方法3天见效的办法

谢谢了，说些具体的办法，，速度

Answer 1

蹲厕所里，吨两天不间断，就瘦了。夏季瘦腿的最快方法，莫过于有氧运动加饮食。按照这些快速方法去做，3天就能见效。如果你还在为穿不了热裤和迷你裙而烦恼，为了错失展示自己美腿的良机遗憾不已，那就不要错过这些瘦腿的最快秘诀，从现在开始做起吧。

5个最快瘦大象腿的方法
瘦腿的最快方法一：椅子瘦腿
长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法，既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用。

坐在椅子上，双手扶着椅子两边，抬起左脚并伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿势30秒。然后放下，再抬起右腿重复动作。每次每侧腿重复练习10次。

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瘦腿的最快方法二：敲胆经
敲打穴位也可以达到瘦腿的效果。每天敲打大腿外侧的四个穴位，每敲打四下为一次，每天敲打左右腿各五十次。由于大腿的肉很厚，所以敲打的时候要用力。敲打的时候要注意节奏，最好以每秒两下来敲打。每天敲打胆经的最佳时间是23点之前。因为23点到1点气血会进入胆经。

瘦腿的最快方法三：10分钟按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促进血液循环，消除小腿浮肿。仰卧在床上，抬起左腿，将左腿小腿肚放在右腿膝盖上，用挤压的方式对小腿进行按摩。每次按摩十分钟，然后放下左腿，抬起右腿重复按摩动作十分钟。

瘦腿的最快方法四：夹腿
坐在地上，用双腿的脚踝夹着一个靠垫。抬起小腿，尽量使小腿保持与地面平行，然后慢慢放下小腿。重复练习10分钟。这个方法可以紧实大腿内侧肌肉。当做完后感觉酸痛，证明动作到位，休息一下再继续练习，久而久之大腿就会变得紧致起来。

瘦腿的最快方法五：薏米水瘦腿
薏米具有很强的消水肿功效，是最适合夏季瘦腿减肥的食物。因此薏米水主要是针对水肿型肥胖的人群。如何MM肚子不胖，但是手脚比较粗就可以用薏米水减肥了。每天坚持喝两碗薏米水，帮助排出体内多余的水分，消除双手和双脚水肿。

Answer 2

　　怎样瘦大腿，可以试试以下办法：

　　1、敲打赘，肉法　　适合山班组，运动少，这样可以经常敲打一下大腿。双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声，能够帮助大腿消除多余的水分。在按摩或者敲打的时候，可以用些瘦身的产皮，我姐姐常用芳,.颐滋,.露的精,.油的，比较明显，配合按摩15-20分钟，不过得每天坚持才行的啊

　　2、爬楼瘦腿法　　在爬楼梯的时候，我们可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。

　　3、不翘二郎腿　　可能大家习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿变粗的。。想拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液
　　循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作。

　　4、饭后站立半小时

　　只要坚持，瘦也是挺快的 !加油

Answer 3

瘦腿运动

1. 坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。

2. 接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。

3. 弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。

4. 进一步对腿部施加压力进行练习，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。

5. .慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。

6. 用双手把立起的膝盖稍微向身体的方向拉近。以适当的力度去做动作，拉伸整个大腿表侧的肌肉。

7. 

Answer 4

三天能见效的话只有吸脂了，吸脂也可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睐。小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。效果理想，不会反弹
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射