Question

长期便秘该该怎么办？有什么好的方法吗？

长期便秘该该怎么办？有什么好的方法吗？

Answer 1

　　吃香蕉对便秘有一定的小锅，但是治标不治本，针对长期便秘不能结婚额问题。
　　便秘患者可以多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处，对于严重便秘患者来说，使用便秘产品的时候，最好选用中药的，没有副作用，也比较彻底。

　　治疗便秘的办法:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律，也可以xue习一下【乔斯嫚与便秘的血泪史】，文中方法不错。

Answer 2

生活规律，可以多吃一些粗粮和纤维素高的水果，润肠通便黑芝麻也可以。每晚睡前以肚脐为圆心按摩一下。

Answer 3

香蕉和番薯是你最好的食物

Answer 4

多吃香蕉

Answer 5

坚持每天吃两个香蕉

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