Question

马路上跑步到底会不会伤膝盖？？

Answer 1

会伤害到膝盖的。
人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的行走姿势的调整是非常重要的。

Answer 2

如果每天都跑马路等硬的地面，且运动时间过长，就有可能引起膝盖损伤和小腿扭伤。
每天与路面接触，容易导致膝盖后面的软骨损伤，同时还会使大腿两侧的肌肉过度劳累。如大腿外侧因而变得无力，这是锻炼过度的信号。
建议：
1.平时应该避开水泥路面，选择缓冲大一些的路面进行跑步练习，比如草地。
2.最好选择大小合适，并且有气垫的运动鞋，这样可以有效缓解腿部特别是膝关节等部位的压力。
3.每次跑步前进行5分钟左右的热身运动，跑后一定要休息。

Answer 3

看你跑步的动作了，我的膝盖有伤，所以我跑步采用前脚掌着地跑，有意识用腿部肌肉带动，减少膝盖受力

Answer 4