晚上吃了火锅今天要运动多长时间才能把这个热量减掉，，，不求减肥但求今天不胖，，，，
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饭后先站立15分钟，过一小时后再原地跑一小时左右
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快走三个小时行不行？
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也行
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有氧运动，推荐饭后慢跑。一个小时就够了。不需要太多。
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我吃了麻酱啊还喝点饮料，，快走3小时行不行，，，，
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可以的。其实两小时就够了，不需要那么久。快走时尽量不要停下，坚持住就可以了。
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原地跑
收效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米摆布的空位，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
想¸瘦 的话 【 + ØØ → ［ 523∼ 089∼ 990 ］】 复制找不到， 手打数字
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二个小时
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不想胖下次如果在家吃过，就把肉开水煮下去油，再涮吃！先吃青菜再吃肉，配茶！而不是饮料
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