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用鼻子呼气，在累不能用嘴，一旦用嘴速度会越来越慢，鼻子两布一呼两步一吸，腿则配合鼻子，慢慢体验吧，
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蹲下，两脚前后交叉跳，可以锻练大小腿肌肉，一口气可以做200次就完成了，但是得持之以恒
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你的基础不错，多提高你的摆臂频率，可以和队友进行后轮跑高抬腿要快，坚持
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加快自己的冲刺里啊，每天对着墙双手撑墙双脚用力蹬，多做高抬腿
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只有经常锻炼了，，，如果有条件的，，可以找专门的教练，，因为短跑也有一些技巧的，，不是死命的跑。。。
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