Question

一直有强迫症怎么办

我从小就有强迫症，还是小学的时候我就喜欢一块一块地踩格子砖，踩到中间就很不舒服；有时候看东西也老喜欢斜眼瞟一下，后来我意识到自己在做这些奇怪的事，就努力克制自己不做，有段时间没有那些强迫想法了，我以为自己好了。
但到高中的时候，我搬到一间出租屋内，那里面的厕所非常脏，每天晚上那个厕所的样子都会不自主的在我脑子里出现，我越不想去想，画面就越会浮现出来，弄得晚上经常失眠，这个情况一直到我搬家了才好转。高考前一段时间压力特别大，强迫症更是弄得我生不如死，各种奇怪的想法反反复复在我脑子里出现，在离高考3个月的时候实在不行了，到医院住院了一个月，医生还诊断我是脑膜炎，其实我根本没有脑膜炎的症状。
现在我大学了，大一的时候身边有一群人喜欢讨论长相，总是议论谁长的怎么样，哪个明星好看。使得我也开始在意这些了，我的嘴唇有点厚，我就一直想着怎么能变薄点。两年过去后，我发现我嘴唇更厚了，因为我总是不自主的把注意力放在嘴唇上，导致周围的肌肉不自主的紧张，我越想转移我的注意力，就越无法摆脱这种强迫。

现在我的生活受到了很大影响，不对，应该是以前就受到很大影响了，注意力没法集中，思维迟钝，做事没效率，成绩也因此上不去。谁能帮帮我，真的很感谢。

Answer 1

我感觉你可能有一点强迫症的症状，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定会从其中获得启发。
硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！

再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　

所以给你推荐两种疗法以供参考
第一种疗法-------把心放平疗法

其实很简单，就是把“心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。
“把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。　　
“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。
就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。
不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。

第二种疗法如下：

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的
治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）

Answer 2

首先，强迫症是可以改变的，你一直没有缓解是因为没有真正的去心理的调节，从你的情况来说，首先要学会接受自己，因为我们不是完人，所以不要总是苛求自己更好，追求完美是强迫的一个根源，你越是不接受自己，越是陷入强迫里。
例如嘴唇的问题，你要做地是接受自己可能会关注到，但同时继续做自己的去就好，坚持生活学习，慢慢地自然会有所缓解。而对于脑袋里出现的画面，也要学会允许它出现，你越是不允许，反倒是抓住这个画面不放了，所以对于念头，思维画面，要允许存在，虽然现在有点不舒服，但没有关系，坚持做自己的去，慢慢才会真正的淡化。
建议你可以看看森田疗法，这个是治疗强迫症非常好的方法之一，例如森田正马的原著《神经衰弱和强迫观念的根治法》，邓云天老师的《走出强迫的泥潭》，哆啦老师的《思维强暴》或者微信关注公众号，云天心灵成长家园，有森田疗法的相关课程学习。
强迫的改变是需要一个时间过程的，如果条件允许，最好能找一个心理医生或咨询师辅导，这样会走得更顺利一些，痊愈得更快一点

Answer 3

其实强迫症、拖延症、选择困难症、完美主义...这些问题其实都有相似性，那就是个人的性格方面存在缺陷。仔细想想，你是否总是觉得自己害怕某些东西，想要忘掉却反而忘不掉，循环往复，让人困扰？强迫症就是这样，这类人群对自己要求颇高，你应该生活得很累吧。其实心理问题大都与性格有关，而性格的成因比较复杂，受到遗传因素、童年经历、生活环境等各方面的影响。
虽然心理问题的影响较大，但是并非不可解决，你这些问题经过专业的心理疏导和后期干预后，完全能够很好地解决，同时加上后期的心理素质培训提高，相信你能很快摆脱以上心理障碍。如需心理援助，可私M。

Answer 4

看强迫症书，让你更强迫

Answer 5

可以采用科学的手段干预治疗调理一下，这样便可以很好的改善病情了，后期再针对性的做好护理工作，可以减少病情反复发生，以及其他不良状况的发生。