Question

最快速练出腹肌方法，多长时间

Answer 1

坚持。一个月。

追答

用 腹肌撕裂者

追问

腹肌撕裂者是啥

追答

软件。你下一个试试

记得给评价

Answer 2

最经典的还是平板支撑，每组尽量做到力竭，一般人2分钟左右，还要配合其他动作，你可以参考腹肌撕裂者，腹肌比较难练成，最好一周练5天以上，两三个月左右成型，顺便说一下仰卧起坐是练爆发力跟耐力的，练不到腹肌

追问

平板支撑怎么做

追答

这个动作坚持住就好了，一般第一组都能做到2分钟的

Answer 3

仰卧起坐，俯卧撑每天三组，一组各30次，逐渐递增。我一般得2个月，因人而异

Answer 4

最快一个星期

追问

方法

追答

每天晚上练习哑铃。

用其他东西代替也可以

一只手做50个 两只手都要做

然后洗澡放松肌肉

第一天50个
2天50个
3天60个
4天70个
5天80个
6天50个
7天60个

Answer 5

一个月

追问

方法

追答

仰卧起坐