Question

现在睡不着怎么办

Answer 1

促进入睡的6个好方法　　1、不要着急　　以前上学考试的时候，越急反而越容易脑子里一团浆糊，想不出答案。而如果你平心静气地看题目，没准儿灵光一闪就想出答案了。睡觉也是一样的道理，你不停地暗示自己要快点

促进入睡的6个好方法　　1、不要着急　　以前上学考试的时候，越急反而越容易脑子里一团浆糊，想不出答案。而如果你平心静气地看题目，没准儿灵光一闪就想出答案了。 睡觉也是一样的道理，你不停地暗示自己要快点睡着，嘴里虽然喊着要放松，实际精神却是紧张的。并且，这种心理暗示也给了大脑新的任务，这个任务就是“阻止自己胡思乱想”。　　大脑既然在工作，必然是处于紧张状态。精神连同大脑都紧张着，这样肯定会造成“越想睡，越睡不着的状态”。所以，入睡的时候最好不要想，也不要给自己心理暗示，直接放松肌肉。放松状态下，最容易睡着。　　2、隔绝光线　　想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要，其中就包括无光线干扰这一项。保证无光线干扰，需要做到2点：　　关窗帘。无论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的光线。另外，如果你家在比较安静小区里，没有噪音污染就没必要关窗，因为室内需要通风。当然，遇到冷一点的天气，可以将窗户关小一些，以免冻到自己。 关掉灯。无论是头顶的日光灯，还是床头的小台灯，最好睡觉的时候都关掉。这是节省电的做法，更有利于快速入睡。如果灯不关，就会对人形成一种“光压力”影响眼部网状激活系统，即便睡着了也很容易惊醒。　　3、洗热水澡　　要说一天之中，做什么事情会开心？洗澡是一个。尤其是冷冷的天气里，睡觉前洗个澡，洗掉一身疲惫，身体暖乎乎地进入被窝，称得上是一桩幸福事。洗澡的话，可以促进血液循环，令身体放松。身体放松了，才能快点睡着。　　不过需提醒大家，虽然说是热水，这水实际是温热状态，就是38~40度样子，比较利于健康。洗完之后立马上床睡觉，是比较容易睡着的。再耽搁，手脚冰凉了反而睡不着。

Answer 2

每个人进入睡眠状态所需要的时间不一样。

芳香助眠术
通过香熏、沐浴、按摩等方法，调动人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲劳感，使身心舒畅、平静，使人安神定志，安然入眠。建议：芳香助眠术最好在舒适的环境内进行，可以配以舒缓宁静的音乐。 食物助眠术研究发现，钙、镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。建议：核桃、葵花籽、莲藕、莲子、大枣、龙眼肉等，从中医的角度讲，这些助眠食物大多具有滋阴、养血的作用，平时可适当食用，或做成食膳，调理气血，改善睡眠。 但一般来说不建议睡前饮食，睡前过饱，反致失眠。

Answer 3

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

Answer 4

晚上睡不着怎么办？

Answer 5

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题