晚上不吃饭,只吃水果,能减肥吗?

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体重管理-李楠
2019-12-12 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
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只吃水果可以减肥吗?众所周知水果当中含有糖分,用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果,其实这是一个误区,这是一个什么道理呢,听听视频中老师是怎么说的吧。

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2018-07-04 · TA获得超过1267个赞
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只吃水果不吃饭不可以减肥。如果坚持下去,减肥一定会成功,减肥本来就是一个漫长的过程,太过急于求成必定事与愿违。若只单一的吃水果,会影响身体代谢和肠道功能,会导致一系列问题,比如便秘、脸上长痘。每个人的体质不一样,想要减肥一定要找到适合自己的方法,不过,万变不离其宗,管住嘴,迈开腿是永远不会过时的。

  • 拓展资料

    首先你要知道减肥的原理是什么,就是你每天消耗的热量大于你摄入的热量,这样才可以瘦。而水果中含有大量的碳水化合物,摄入太多会导致热量摄入过剩而不易减肥。其实减肥只要做到以下几点就一定可以成功。

  1. 减肥一定要保证身体的健康,每天要控制一定的热量摄入,少吃主食,但是不能不吃,要用玉米、红薯代替米饭馒头。

  2. 要平衡膳食,多吃鸡肉和鱼肉,多吃蔬菜,少吃尽量不吃油炸食品。

  3. 要有一定量的运动量。

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HyeHwa彗
撸铁爱好者

推荐于2019-05-21 · 增肌减脂中
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晚上不吃饭只吃水果并不一定能减肥,晚上进食想要减肥的关键除了量还有进食的时间点,要想减肥,晚餐不仅要吃少,更关键的是晚上九点以后绝对不能进食。
许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
晚上不吃饭只吃水果,也不一定能减肥,大部分水果含有大量的糖分可能更会让人发胖,要想成功减肥,靠的不是节食,还要靠运动,才能真正的减肥,只要我们,晚上稍微少吃一点,然后适当的运动,才能达到减肥的效果。
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独上风o
2020-09-20 · TA获得超过302个赞
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不会。这也是目前社会上非常常见的减肥误区。

首先我们思考一个问题,我们吃东西到底吃下去了什么,比如米饭,大部分是淀粉,淀粉再被分解来维持生命活动,蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维,而水果,水果中也有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等。

但是像苹果这样的水果果糖含量也很高,作为单糖,果糖很容易被人体利用与生命活动,而短时间内摄入过多,多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢?就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别,只是主食还要被分解,果糖直接就用上了。

那么晚上不吃行不行?很多人也会赞同这种观点,仔细想一下,你晚上会熬夜吗?熬夜会不会饿肚子,中午12点吃的,到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗?这样问题就来了,可能忍了很久没有对它们“下毒手”,但是心里想着:10点多了就吃一点应该也没关系,然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”:减肥成了减瘦……

既然这样到底该采取什么样的方法来解决呢?

我的建议是,每天摄入的食物按照早餐:中餐:晚餐=4:4:2,或者3:5:2,这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例,早上的人一个晚上都没有吃过东西,所以早上应该多吃,中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃,到了晚上人的消化系统等都在减慢工作,吃的多了会消化不了。

不仅要调控饮食比例,还要注意减少油盐的摄入,零食中不健康的比如膨化食品就不能吃,多吃一些粗粮对我们是很有好处的哦。

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我123yyy

2020-12-07 · TA获得超过1188个赞
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晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的,但是需要有正确的方法,既可以减肥又可以减少并发症的出现。其正确的方法为:1、晚饭需要适当的进食少量的主食如谷薯类食物,要以蛋白类食物以及蔬菜为主。因为晚上不吃饭只吃水果,可能会导致胃酸分泌过多,可刺激胃黏膜出现烧心、反酸症状,严重者可出现消化性溃疡。2、晚饭后约30分钟左右需要进行活动,可以加快胃肠道的蠕动,促进消化以及热量的利用,可减少脂肪在体内储存而起到减肥作用。3、水果可以在晚餐后食用,因为水果中的脂肪含量为0,水果中的果糖可以促进肠道蠕动,加快食物残渣以及粪便的排出有利于减肥。
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