Question

老年人失眠吃什么好？

求告知！！！！谢谢

Answer 1

一、助眠饮食
　　土　豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
　　菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
　　牛　奶：牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
　　香　蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
　　杏　仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂–镁。
　　蜂　蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
　　火　鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
　　燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　全麦包：全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
　　龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
　　大　枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
二、食疗方法
　　1、小　米　粥：小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　2、柏子仁猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的助眠效果。
　　3、莲子猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
　　4、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4-8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

Answer 2

适合老年人失眠食用的东西还是很多的，比如说牛奶：晚上睡眠之前服、用，适合夜睡不深或者失眠的老年人；桂圆大枣粥：取一些大枣和粳米，一起煮粥，一天喝两次，适合心悸失眠着，建议连续食用一个月；猪心煨大枣： 猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。 上面都是适合老年人的养|生|粥；

<沈、军、的、失、眠、康、复、路>这/篇文/章你应该看/看.........
其实老年人失眠的话，尽量每天都运动下，健/身可以很好的改善失眠状况，老年人早上可以起来慢跑半个小时，打打太极。
另外，香蕉橘子苹果，葡萄都是可以改善失眠状况的食物，饭后可以吃一些。
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沨菘衕，嵩枫筩酮，僮梦熊，蒙铜稯箜蝀

Answer 3

不可否认的是，脑白金有一定作用，单就失眠而言，其价格与同样有用的复方枣仁胶囊相比，不划算。此外，老年人失眠的原因很多，有不少是因某些疾病引起，如老年痴呆等，应尽早到医院检查，明确病因，对症治疗。

Answer 4

番薯，马铃薯之类含淀粉多的食物

Answer 5

能根治疾病或者治愈的都好！