Question

我考试前总是焦虑不安，晚上总失眠。是不是考试焦虑症啊

我从小就很爱把事情看得很重，小学考试的时候都会睡不着，长大后越来越严重。现在研究生了还是克服不了，每到考试前我要努力学习时总会随着复习的进程导致我的焦虑和不安，我学习的性质也就越来越不高涨，可看着大家学习总是很有耐力，尽管没人喜欢。可我总是没有大家复习的好，越看越看不进去。看书效果越来越糟。加上休息不好，自习时总跑神，平时总是焦虑，总觉得生活没有乐趣。经常会为了一件小事紧张很久。。最后到考试前就会焦虑不安，甚至考前几天就会出现失眠症状，我试着客服过，可那些所谓的睡前一杯奶啊或者运动啊，对我几乎无效。我都已经很紧张了，你让我怎么可能在考前去跑步呢？我是不是得了考试焦虑症啊，有没有什么神经放松的药物啊，或者有没有高人指点下啊。我很痛苦，我很想把事情归于平常，可我的心理问题总是困扰我是我迟滞不前，救救我吧。
我知道，大家一定都会说，心里不要慌，放开些。这些我都知道，可我的心理问题总是困扰我，我觉得我无法克服它

Answer 1

我不知道我的建议对你有没有用，
我其实你和差不多，我最近也要考试了，所以很紧张，晚上睡不着觉，后来我就听我自己喜欢的歌曲，那些轻音乐是没有用的，你就听你自己喜欢的歌曲，听的时候你要用耳朵认真的听，把每个字都听清楚，这样你的心就会静下来了，这样就可以睡着了，（特别说明：千万不要担心和害怕睡不着）o(∩_∩)o 希望能帮助到你

Answer 2

我现在高一，也是睡不着
不过不是因为考试
但是你可以试试我的方法哦
我躺着的时候总会想这想那
然后就靠墙坐着，听自己的呼吸声
然后大概十几分钟就累死了
之后躺下就很快睡着了
试一下吧
对了，牛奶我也喝了，不过没有作用
希望你快点好哦

Answer 3

你好，我是无忧无虑心理网的咨询师。鉴于你每次考试的时候都出现类似的情况，已经影响到了你的学习与生活，并且尝试一些方法进行放松没有效果，我建议你进行心理咨询。我的学生当中就有一些你这种状态的，经过积极的咨询和配合一些放松效果还是可以的。要对自己有信心！不要随便吃药。

Answer 4

不是，别紧张

Answer 5

进行心理咨询