Question

晚上失眠多梦该怎么调理才好啊？

晚上失眠多梦该怎么调理才好啊？？？？重要事情问两遍。。。。。。谢谢！

Answer 1

一、创造有利于入睡的条件反/射机/制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条/件反/射”。
白天适度的体育锻炼，有/助于晚上的入睡。

失眠让人受折磨，失眠调|理可以白/度/嗖-----<宗伟的失眠治愈路>，这个文/章，借/鉴|下别人改善失眠的经验，少/走弯路。。。

二、养成良/好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺/激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
自我调节、自/我暗/示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

三、限制白天睡眠时间，晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物。

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惩懳懴懵懒怀悬懹
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Answer 2

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、安舒茶、百合等，
要想改善失眠，最好可以睡前温水冲泡眠梦香，能够达到放松神经，帮助快速入睡的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。

Answer 3

建议你从饮食方面调节还有是从心情方面调节，有空的时候出去逛逛街啊，出去游玩啊，或是种些花花草草之类的，最好每天能吃2个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙，口味也很好，适合各个年龄阶段的人吃这些都是有帮助的，

Answer 4

晚上失眠多梦，该怎么办？晚上失眠多梦， 要小心是 肝和肺经不通所致