Question

18岁身高才148，女生，谁有长高好办法，

Answer 1

当然是多搞一些受不了的体能啊！然后要很痛很难男生的那样的体能训练啊!才可以长高了啊！记住还有就是搞完体能之后要马上喝牛奶啊！才有效果的啊！还会变瘦的啊！比如说搞一下些快跑和睦慢跑的体能啊！一跑就要跑10公里的啊！而且还不能婷停的啊！不要受任何影响啊！最好就是找一个400米的跑道啊！哪里是可以的啊！如果跑累了就可以喝牛奶了啊！跑完喝也可以起到很有跑劲的效果的啊！随便你了啊!

追问

这么猛

把我当汉子吗(ಡωಡ)

追答

对啊！

你不忍心吧！

追问

忍心

问题我是上班族，你说的不太好办

追答

只要你肯苦练啊！肯定会是有效果的啊！最好的就是基本上每天都搞一次比交较好的啊！如果你是这样的话啊！就找出时间来苦练最多也要搞到超过两个小时以内的体能啊!还有就是你可以在大街上跑的啊！比如你家的小港子里啊！小区里啊！可以的啊！

追问

上班族，租房子，不属于啃老

你说的体能训练是什么

追答

就是搞苦力啊！

当兵一样的啊！

追问

具体点

追答

还有就是!不一定就要跑步的啊！你还可以站军资的啊！还有坐姿啊！还有就是蹲资啊！不过这谢些会很痛苦的所以你要咬牙坚持忍下去啊！可能还会出现内伤的啊!还有就是你要是这样就不能偷懒的啊！不然没效果的啊！最少也要站到一个小时左右啊！不过2～3小时就是最好的效果啊！不过这也是随便你的了啊！你可以换着来搞到的啊!就是半个小时后换一个姿势啊！体能训练就是做俯卧撑跟仰卧起坐之类的啊！对了还可以练散打的啊！不过很累人的身体!不过这也是锻炼你自已的意志里的时候啊！

追问

我天

那不如去练跆拳道

追答

也是可以的是啊！随便你了啊!对了还有就是你可以去练柔道也很有效果的啊！

追问

我上班，，没时间去练啊

自学跆拳道？

追答

也是可以的啊！

你要我教你不！

不过不是跆拳道而是军团体拳啊！很差不多的啊！

还可以防身的啊！如果有人欺负你就可以的啊！

你要是不信啊！你可以上百度查的啊！

既然先天性没有就要后天练到的啊！

追问

你愿意吗

追答

新行啊！

行啊！

我就练过练了一年多了!就我所说的这些话啊！

如果还有什么问题都可以来问我的啊！我每天都有空聊的啊！

追问

怎么教

有效果吗

追答

我发图给你啊！

等等啊！

希望你能把这些看玩对你有好处啊！

有点的啊！H只要你肯的做啊！

(330)
　　练好以下五个内容就行了。所有体育都是围这五个转。只是有所侧重；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立
1、动作要领：
（1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。
（2）仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。
（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。
2、训练方法：
（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。
（2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。
（3）单腿深蹲起立：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。 字串7
3、注意事项：
（1）俯卧撑：动习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。
周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿503组，要求脚不落地。立定支

一定可以的啊！

相信我啊！

追问

你做了多久啊

追答

一年多了啊！

追问

长高了吗

追答

建议你可以去体育长放假时去一定可以的啊！那有跑道啊！

我17男以前身高一米五先在一米六2了啊！

追问

是练了之后才长高吗

追答

对的啊！还要吃很多饭菜汤啊！

追问

我都尽量吃，把体重都丢在脑后了，高了再减肥管他的

长了多少厘米？

追答

不能来老是吃啊！要长胖子妞的啊！还要适量运动啊！

长了七米啊！

你是不是很懒的啊！？

追问

也运动，就是没有那么猛

(ಡωಡ)

那你不是长了12cm

追答

我建议你也可以试一下的啊！不试不知道一试吓一跳啊！

你还可以买个跑步机的啊！

如果不方便

追问

跑步机和自己跑一样的

追答

就一直跑到10公里可以稍稍休息1分钟啊！然后喝牛奶啊！再继续跑跑玩为止啊！

追问

不一样的是自己的毅力

追答

是的啊！

你有啊？！

追问

没有

追答

要坚持就一定行啊!

追问

我不喜欢一个人户外跑步

没伴

(ಡωಡ)

追答

你男人啊！

追问

女的😱😱😱

追答

你没熟人啊？！

好吧！

追问

他们不会这么无聊，上班够累的谁陪你疯

唉

追答

你晚上出去跑啊！最好就是吃完饭休息一下再继续跑啊！

你怎么这么没自信的啊！

要知道只有自已相信自已就一定可以成功的啊！

追问

一个人出去跑步很

追答

怎么了啊！

追问

从没试过

追答

你怕累累了是吧！

追问

不敢→_→

累不怕

追答

你试一下啊!就知道了啊!

追问

原地跑步也可以啊

追答

你也太胆小了吧！

追问

我不想在户外，别人会看

本来就胆小

追答

你可以边听音乐边跑啊！

你咋就怎么但心别人对你的看法啊！

别在意他们啊！别被他们的情绪影响了你的生活啊！

想想你这样逃避下去也不是办发啊！

还不如面对事实啊！

追问

我从没试过户外跑，都是自己在房间原地跑步

追答

让别人发现你答的优点啊！

你很怕丑!别自卑了啊！

加油啊！努力付出才会有回报啊！

追问

户外跑步和户内跑步不一样吗

追答

你可以试试啊！效果更好啊！

你房子够大啊？！

不得行的啊！

试试去外头跑跑啊！让别人看得起你啊!

你可以做深蹲很有效啊！

追问

没人陪，不想在外跑

追答

还有兔子跳啊！

原地的啊！

追问

你一定是过来人，这么鼓励我

谢谢

追答

如果实在不想出去跑进就好好享受生活啊！可以的啊！

我刚刚以上所说的话啊！

追问

其实我很想每天早上打篮球的，

没球场(ಡωಡ)

追答

那你就可以试试的啊！

那你可以去一个体育场的啊！那不要钱啊！随便可以进去打的啊！

追问

有条件去爬山吧

也行

追答

你可以试试啊！

追问

你练了多久才长高？

追答

如果每天都练的话啊！就是在3个月就会长高的啊！不过是要苦练的啊！

可以试试去军训的啊！

那效果更好点啊！

追问

会长多少？

追答

这个说不准啊！要看你自已的身体状况的啊！应该可以长1.2米吧啊！

追问

每天早上练，要练多久？

追答

大约要早一点起床啊！6点或者是六点半啊！早上最好要半小时～三小时啊！随便你干什么都行的啊！只要是体能的啊！

追问

可是，一天要睡八个钟啊

起那么早，睡眠不够捏

追答

从晚上10就睡啊！

我就是这样的啊！

这样子生活才有规律啊！

追问

也是

向你学，不然以后长不了了

追答

中午11点半吃饭啊！12点半睡觉啊！谁睡到2点起床啊！

然后继续干你想干的事啊！

追问

晚上10点睡觉，6点起床

追答

生活没规律还很容易生病啊！

对啊！

追问

八个钟睡眠也可以

好了(๑>؂<๑）

追答

中午10半～11点半吃午饭啊！睡觉睡到2点啊！还有就是不要赖床啊!

睡之前吃了饭就不要马上睡啊！先休息半小时在睡啊！

不让要长胖的啊！

不客气!

以后要有什么事就找我啊！没关系的啊！

追问

在吗

Answer 2

跳绳每天1000下，两个桔子，再加金枪鱼，牛奶，我忘了。这是我亲身经历，17岁时我158，停止长高两年了，买了本书，照着做的，上大学的时候，体检就161了。你可以试试，长几公分，有个150也好啊

追问

你说的，我都在做着

每天摸高跳跃运动，喝牛奶，吃水果

多吃饭菜

我都在做

还有早睡

😭

Answer 3

我是女生20岁身高171 爸爸175 妈妈163 我这应该算超过父母平均身高了吧 我认为呢，喝牛奶 运动【我喜欢滑冰和需求】有规律的作息都对增长身高有帮助 当然你也可以穿高帮的鞋子或者垫增高垫 如果还是没有办法就尝试换一种心态来看待身高吧 我还挺羡慕矮一点的女生的 一般都比较招男生疼哈

追问

我不要求自己很高

我只希望有个160的身高

希望跟个女生一样穿衣服不会有小学生的样

我也不知道这样的身高，已经18岁还被说看起来小学生心里那种难受

说不在意不难过是假的

追答

我们班班长就是150那样的身高的 但是她挺自信的 努力学习 是我们班一等奖学金 还在大二找到她男朋友 我觉得她就没有身高自卑 反而有的时候经常拿自己开下玩笑啥的 我们都很喜欢她 其实我真觉得小小只挺可爱的

追问

我是人前自信

面对喜欢的就自卑了

都嫌我矮

追答

哦么头 如果他真的喜欢你是不会介意你的身高的 我刚说的那个我们班长的男朋友就一点都不介意 还说她150好啊显得那个男生还高一点 如果他太在意你的外表你们也不会成的 你要多发挥下自己的优势 来弥补身高的不足

追问

你觉得我18岁可能长到160嘛

是不是天真

追答

呃你不是已经18岁了吗？

追问

18-22岁

追答

我觉得155还是有可能的 我18岁的时候169现在还长到171了

追问

说错啦

追答

不然你练练瑜伽 我每次练完感觉筋骨很舒服 对颈椎这些还是很有帮助的

追问

155我也满足了，穿个布鞋就160差不多

😭

好后悔18之前不坚持，还不爱吃饭

追答

不吃饭这个毛病可不好 你得改改 我就是嘴壮 啥都吃 所以我视力也特别好 我妈说不挑食的人视力和身体都好一些 你现在改改吃饭的毛病还来得及

追问

现在改了😁

Answer 4

早睡，下午也尽量睡一小时，再就运动，

追问

都说下午睡晚上睡不着

睡不着就不分泌激素

追答

习惯就好，为了身才这点不算问题吧？

Answer 5

不是所有矮子都没人喜欢

追答

不要太在意身高了

追问

有人喜欢又如何

自己喜欢的不喜欢自己