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喝稀饭好些吧，早餐一般都是喝粥或者面包牛奶的，喝稀饭养胃，喝汤比较合适午饭和晚饭前吃比较好。
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早上吃粥最好，如果早上喝汤能量达不到很快就饿了
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早上喝稀饭，晚上喝粥，粥里可以放几颗大枣（或花生仁或少许绿豆），这样效果更佳！
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都可以，营养搭配要合理。蛋白质，水果、蔬菜都要有比较好。
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黑 米 、小米粥 好
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