Question

本人身高178cm，体重78kg，现在每天三餐吃七八分饱，晚上最少跑5公里30分钟，这样减肥效果明

本人身高178cm，体重78kg，现在每天三餐吃七八分饱，晚上最少跑5公里30分钟，这样减肥效果明显吗

Answer 1

有氧运动要30分钟才开始有效的吧，建议晚上少吃，特别是淀粉类的东西，只要坚持总会有效果的

Answer 2

我也这样试过，感觉作用不大，我觉得还是做些有氧运动和无氧运动结合效果会好一些

Answer 3

难说，如果加上白芸豆饮料，效果就一定不一样。