一个人怎么压胯
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躺下身子，把腿上台与身子成90度，两腿分开朝下压。
多压压腿，下横叉时慢慢来一次比一次下低一点，久一点就下得了了。
知道青蛙腿吗？
就是屁股朝屋顶，将两腿分开上半身用双手撑起 ，两个膝盖跪在地上趴起，然后自己将垮那里去贴地面，动作做起就像青蛙。
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