Question

每天早上骑自行车20分钟能减肥么

每天早上骑自行车20分钟能减肥么

Answer 1

健身教练笑着说，“骑20分钟自行车，对减肥是没有太大的效果的！”听了以后真的很疑惑，为什么会没有效果呢？对大家来说，骑10分钟就很累了，骑20分钟可以说是很努力在运动了，结果竟然没有效果！这真的是让人太伤心了。

不过教练下面的回答让我稍微好受了一些，他说：“一般来说，骑车这个方式，在40分钟左右才能保证你已经开始燃脂了。因为前20分钟，消耗的只是你身体里储存的糖原呀，我们的最终效果是消耗掉你多余的脂肪，这样才能达到真正的减肥效果。不过你每天坚持20分钟，减肥说不上，但是至少你不会再继续变胖了，而且还有塑形的效果！”

原来是这个样子啊，骑车减肥也有这么多的学问！但是教练接下来又提醒我：“每天都骑车锻炼的话，最多骑1个小时就差不多了！不要贪心的去拼命的骑，想以此减重更多。人的身体是有限度表的，超过了负荷，你的健康就会收到影响。”朋友们，听教练说完，你们懂了吗？如果要骑车减肥的话，最好控制在40到60分钟之间是最好的，不要贪多，也不能太少哦！

Answer 2

不行，只能达到一些强身健体的效果。骑行减肥：先（半小时）热身、然后到（起码）时速30迈并保持在踏频一分钟80转、心率120-130， 至少半小时或更长直到热汗淋漓的程度。。保持到这个踏频和心率很重要 因为这时才能燃烧脂肪。。能够达到时速30迈或以上的自行车，不是一般的车，要公路车或混合型运动车，配置高 重量轻的山地车也可以。。车子要安装踏频器和心率计。。运动中、结束后喝的水是专用泡腾片，食物也要控制，教练指导我吃的是马拉松跑步用的能量棒而不是普通食物 更不能吃肉。。如果做不到 反而可能因为运动了 饭量上去了 更胖了。。捷径是去健身房 骑动感单车 有教练指导 见效快 巩固效果也好。

Answer 3

会有到一定的减肥作用，还需要长期坚持

Answer 4

并不能，骑行20分钟并不费劲，消耗不了多少卡路里，可以改为跑步10分钟

Answer 5

不能，锻炼身体还是可以的，想减肥，训练强度要加大，饮食也要少食多餐，祝你健康苗条，