Question

每天晚上慢跑30分钟对身体有好处吗？

每天晚上慢跑30分钟对身体有好处吗？我身体越来越差了，我想用跑步来锻炼我的身体，但不知道每天跑多久才有效果，求知情人士解答，谢谢，

Answer 1

每天运动当然是有好处的，但得根据你身体情况和天气环境来看，空气质量太差的时候户外跑步反而会让大量有害空气吸入体内，肺会很不舒服。空气好时，可以跑步30分钟左右，耐力好体质好的可以延长时间，跑完步走10分钟左右身体会感觉很舒服。跑步可以采用循序渐进的方法来控制时间，开始时时间短一点，再慢慢延长，给身体一个时间来适应运动对骨骼肌肉的锻炼力度。跑完步可以慢走一会儿，按摩下手臂、腿部肌肉，喝点淡盐水。回家洗个澡，就会觉得神清气爽，整个人都轻了些。

Answer 2

当然有，但是去空气好一点的地方更好。每天坚持适量运动比长时间一次性大量运动要好的多。但是一般运动20分钟以后脂肪才开始消耗，前20分钟只是水分流失，所以你可以跑40分钟。一切按你身体需求和条件而定。爱运动，爱健康！

Answer 3

有的
可以增加肺活量提高你的耐力，不过唯一缺点是小腿会变粗。如果你想瘦身的话，建议在跑步前2小时内不能进食含有碳水化合物的食物，跑后2小时内严禁进食，可喝少量盐水。2小时候可适量进食一些水果。希望对你有用
希望采纳

Answer 4

跑步是有氧运动，锻炼身体肯定比不做运动好啊。我现在在减肥，也是有时候下班了跑步跑个四十五分钟。然后饮食清淡，营养均衡一点，作息规律，身体不要太棒

Answer 5

我也是每天晚上跑40分钟左右吧 ! 当然有效果，我坚持一个多月了，成功减肥10斤左右，现在120多，你 身体差事怎么回事，，，你多大