Question

天天心情很低落，脾气暴躁，不想跟别人说话，晚上睡不着，白天不想起

天天心情很低落，脾气暴躁，不想跟别人说话，晚上睡不着，白天不想起，心情不好总能想着只有身体上的痛才能让心情好点，所以每次心理难受就会在手上划两刀，心理就不会那么痛，怎么办这是忧郁症的表现吗

Answer 1

抑郁、烦躁症状的话，我有建议如下：

一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。（——你要学会用这些积极、良好的发泄方式，来取代你原来的那种消极、不良的发泄方式。）
四，提高自制力。
树立远大理想、目标，按时完成计划。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省的习惯。
五，看看心理医生。
如果状态持续不好，还可以就医，看看心理医生，相信是会有所收获的。

Answer 2

week much better," the mens

追问

啥意思