Question

快速减肥的方法

Answer 1

健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。
　　健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
　　要想正确的做到健康减肥，下面几点是必须有的：
1. 保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
2. 保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
3. 适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
4. 良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
5. 建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；