怎么样才能减肥

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乔教瘦
2020-01-17 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊,此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。它不作... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
白發渔樵
2017-03-17 · TA获得超过5066个赞
知道大有可为答主
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只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿,就行了。坚持下来,就可以减肥了。
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泥博士硅藻泥
2017-03-17 · 百度知道合伙人官方认证企业
泥博士硅藻泥
潍坊泥博士新型材料有限公司,坐落于美丽的世界风筝之都—潍坊,北邻北海,风景优美,拥有天然丰富的矿产资源。产品严格按照iso9001国际质量管理体系和iso14001国际环境管理体系认证的标准生产。
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饮食习惯方面注意:
三餐定时,每餐进食时间不要少于20分钟;
每餐吃8分饱,要细嚼慢咽,至少咬20下;
怎么样都得吃早餐,最好是富含蛋白质、营养丰富的早餐组合;
抛开爱吃零食、宵夜,爱喝含糖饮料的坏习惯。
坚持运动是王道
运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说,我们要向你介绍的是531运动原则,即一周5次运动,每次运动至少30分钟,每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度:
心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)
注意:快走是减肥的最佳运动,像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动,也都需要奉行531原则,才能达到减肥效果;
进行有氧运动的同时,也必须配合无氧运动。研究发现,身体瘦身组织越多的人,基础代谢率就越高,基础代谢率高者,比较不易发胖,而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外,无氧运动和有氧运动最大的不同,就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛,因为做无氧运动时必须闭气。
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小小远方小小船
2017-03-17 · TA获得超过306个赞
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管住嘴迈开腿
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最爱好吃鬼88
2017-03-17 · TA获得超过146个赞
知道答主
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想瘦哪里
追问
追答
上身瘦,下身胖吗
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