Question

晚上睡不着心情焦虑怎么办

Answer 1

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，看看精神心理科医生！

Answer 2

快节奏的社会，让很多人都出现了失眠的情况，甚至有些人长期处于失眠的状态，引起失眠的原因，有不少，比如说生活中的事情，身体上的疾病，精神上的抑郁、焦虑等等。

Answer 3

1、听轻音乐，推荐 催眠的花园，脑波水晶音乐，巴赫，班得瑞的，spa深度睡眠音乐。
2、听关于潜意识的录音带。让自己从头到脚的放松，脑子不去想任何问题。
3、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
4、保持心情愉悦和心态乐观，避免思想压力过大和思虑过度。
5、睡前可以饮用眠梦香，每晚用温水冲食一杯，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。