在家练肩背，买一对多少斤的哑铃好
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坐姿杠铃推举两边是10或者15KG的，斜上同样，坐姿哑铃是12.5kg，斜上一样，有一个向上推的器械是30kg，以上每组数量12个，4组，侧平举是5kg，每组50个，俯身飞鸟的话5kg护着7.5kg都行，看你自己吧
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德朴森
2024-04-22 广告
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