Question

从来没学过瑜伽，可以去练高温瑜珈吗

麻烦给一些中肯的意见，谢谢

Answer 1

建议初学者不要练习高温瑜伽。
高温瑜珈，由于温度高于正常温度，对呼吸的掌握要求比较高，初学者练习高温瑜伽容易导致呼吸不畅，胸闷，头晕。
高温瑜伽，是模拟印度的气温营造环境的，其实如果在国内，练习高温瑜伽反而对身体有害，通常来讲是不建议练习高温瑜伽的，初学者更是不能练习。

Answer 2

1、体验热瑜伽

训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。

走进了热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人，却十分安静，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，“因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。”

准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，记者便开始出汗。在训练中，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，都让有合理的放松，但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。

在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。

由于是第一次参加热瑜伽的训练，莫教练告诉记者，“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”

4、练热瑜伽心脏病人要谨慎

瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜伽进步。

教练建议：

1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。

以上资料，转载自百度百科

个人建议：未婚男士，一周不宜超过1次；女士不要超过2-3次。上多了你身体也吃不消。

Answer 3

高温瑜伽是针对练习了一段时间瑜伽后,做基础瑜伽动作能做到位,且身体伸展性较好的人来练习的.你没有学过瑜伽,要先学简单的才行,比如哈达瑜伽.

Answer 4

还是从最基础的练习吧.等练了一年以上你在接触高温瑜伽.

Answer 5

最好从基本动作练起，一步步来