Question

每天晚上走路10公里能减肥吗

Answer 1

10公里太累了，其实减肥重要的不是运动的过程，是最后的拉伸，运动量不用很大，可是一定要拉伸，因为肌肉锻炼之后不拉伸久了反而会变大、酸痛、僵硬，适得其反，没有效果。
运动量来说，跑3公里都很多了，然后做个10-20分钟的拉伸动作，2天运动一次，给肌肉休息的时间，拉伸动作才是让你体型匀称的关键，说多了都是眼泪呀。
如果走的话，太花时间了而且肌肉的强度太弱了，其实没有必要，而且你可能下次就没有耐心走这么久了，花个30分钟慢跑3公里，效果真的棒，我还偷了懒，1-2周左右就觉得很有效果了。

Answer 2

能。但需要综合治理，第一，节食，少吃，但要科学合理，第二，长期锻炼，从走到跑，适度加大断粮量，每次锻炼到出汗，逐渐消耗体内过多脂肪，第三，坚定信念，长期坚持不懈。这样，减肥才会长久有效。