Question

尤其是肚子上肉多怎么减肥

Answer 1

如何减腹部上多余的肉肉
少食多餐缓解肠胃压力：一般正常情况下我们都需要吃三顿饭，这样可以维持我们的正常工作及身体的运作，但是为了防止食物摄取过多，建议大家还可以考虑将三餐分为多餐，在不同的时间段吃一点东西，这样能够缓解肠胃的压力，从而起到有助于消化的作用。
少吃热量过高的食物：热量较高的食物主要包括肥肉、油炸类食物、甜品类食物等，减肥期间需要限制这些饮食，尽可能保证饮食的清淡，不要吃辛辣刺激食物，如果想要抑制食欲的话，还可以在饮食前喝一杯白开水，能够减少大家对于食欲的渴望。
减掉脂肪离不开运动：减掉腹部的肉肉，需要加强对腹部的肉肉消耗，建议大家可以多做一些适合腹部运动的项目，例如仰卧起坐、俯卧撑等，并且建议在大家运动前的半小时可以喝一杯淡盐水，能够提升减肥的效果，还能够有效预防反弹的发生。
腹部长的肉肉过多大家晚上吃完饭后可以自己进行按摩，能够有助于排便，但是刚吃完饭后不要按摩，以免会出现反胃呕吐的情况，此外，饭后一小时后还可以喝点清淡的茶水，也能够排油减肥，但是不要喝浓茶，以免会影响钙质吸收，及引发失眠等情况。

Answer 2

肚子上的肉肉是有可能是宫寒，肾虚，气血虚引起的！建议你先调理好身体！仰卧起坐可以减肚子上的肉，但需要坚持，一般人坚持不下来！！！

Answer 3

Answer 4

隔一天练一次，一个月减掉小肚腩。