早餐吃什么好 上班族早餐的四种选择
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早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐.
1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的.
2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜.
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶.
1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的.
2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜.
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶.
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上海大鼓餐饮管理有限公司
2020-08-06 广告
我来推荐，我是大学生，早晨没时间吃饭，出去买还麻烦，浪费钱又不卫生。我研究出好多吃的， 豆奶粉或者奶粉，加上燕麦，用热水冲，如果急着吃，就用风扇吹五分钟，就可以吃了。我每天早晨都吃这个，有营养，简单不浪费时间，而且燕麦是粗粮对身体很好的。
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