Question

低脂肪高营养的食物有哪些？

Answer 1

常见的低脂食物有：
（1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.
(3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可).
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪.
(6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.
(7)调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.
生活护理：
要适当的锻炼：适合老年人健身体育项目有太极,气功,慢跑,快走,骑车慢行,游泳,登山,老年健身操,门球,羽毛球,倒走等.一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时,运运动量不宜过大,应保持轻到中等强度；上午10时是一天中最佳的运动时机,下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间；晚饭前0.5~1小时,此时进行散步(或快走)和做保健体操,是有利于治疗糖尿病的体育疗法.同时应注重心理健康,保持乐观豁达的生活态度.