Question

如何增强记忆力

Answer 1

越来越记不牢人名，没记性！jint新研究发现，记忆变差是因为你懂得太多、知道得太多。如何改善记忆力？第8届世界记忆王冠军Dominic O'Brien有好建议——就是要替脑袋大扫除。
如何进行脑袋大扫除呢？
★ 睡好
★ 打坐或做瑜珈
★ 学习新语言或乐器
★ 做填字游戏，以保持大脑活跃
★ 运动
★ 社交活动
首先最基本便是要有充足睡眠，让大脑好好休息。试试学冥想、瑜伽、太极等，帮助平静情绪。
去除不相关记忆
为什么年纪大的人总是记不住东西？研究显示，并不是因为他们记忆力消退，而是因为他们有太多记忆了，当处理手头工作时，不相干的记忆会不停地冒出来干扰他们。
这项研究是由蒙特娄康考迪亚大学（Concordia University）的布莱尔（Mervin Blair）所进行，刊登于实验心理学（Experimental Psychology）期刊上。
该项研究的第一步实验是对比年轻人和老年人的工作记忆，而工作记忆指的是大脑暂时储存的信息，并同时利用这些信息来执行某个任务。举例来说，我们看电影或阅读书籍时，我们会保留片段记忆，然后理解或预测下一步将发生什么。而在这项实验当中，平均年龄为23岁的年轻人表现较为突出。
在第二项实验当中，研究人员想找出影响老年人工作记忆力的原因。研究人员让老人看8幅动物图片，让他们记住图片出现的先后次序。实验结束后，研究人员要求这些老年人根据自己的记忆在计算机屏幕上按顺序点击动物图片。这些老年人表示这个实验比前一个更难，因为上一幅图片在他们脑子里挥之不去。
布莱尔对此表示，我们发现老年人不太容易忘掉过去的事情，正是这个原因导致了工作记忆力不佳的问题。他指出，老年人似乎很难摒除无关信息，这让他们很难集中精力处理眼前的工作。
他建议那些记不住东西的人放松身心，忘掉那些不重要的事情。他说：忘掉不重要的记忆，才能做好当前的事情；他补充表示，年轻人若不能抑制无关信息，也会造成记忆衰退，使大脑难以正常运作。