Question

新手去健身房要注意些什么？

Answer 1

最好可以咨询一下专业教练，具体根据自己的身体状况安排健身活动。尤其对于很长时间没有参加过运动的人来说，更要注意自己的身体状况，忌讳过于激烈的运动。要把重点放在运动前的热身和运动后的伸展放松上。可适量补充些淡盐水，但不可大量喝水。

Answer 2

①熟悉健身房，熟悉各个功能区，熟悉器械摆放的位置。
②带好运动的物品，运动服装，运动鞋，水杯和水。

Answer 3

第一次去健身房很多器械不知道怎么用该怎么办?相信这个问题很多第一次去健身房锻炼的朋友都会遇到。下面就告诉去健身房用那些途径去学会使用健身器械。
途径一：
自学，这个很好理解，就是自己去看器械上的说明，或者自己去慢慢摸索，还有就是到网络上去搜索各种健身器械的用法。
途径二：
寻求健身房驻场教练的帮助，让健身房的教练教你。这里建议寻找健身房的巡场教练，因为教会会员用健身器械是他们的工作。私人健身教练就不要找了，因为他们很忙，还有他们的目的不在与教你用健身器械，而是说服你购买私教课程。
途径三：
咨询健身房里锻炼的比较好的会员，一般问他们都会乐意教你。不过在寻求别人帮助的时候需要有一个很好的心态，以及要有虚心学习的态度。还有就是可以跟着健身房练的好比较好的会员一起练，这样他们在练的时候就可以教你，也会学的更快。
以上列举的三种怎样在健身房学会各种器械的途径，希望对你去健身房锻炼有帮助。

Answer 4

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

Answer 5

无意恐吓，但是请注意 避 免 受 伤！有机会的话抱一个已经入门了的如果接受过专业训练的朋友大腿更好。没有机会的话，不要害羞多问问别人怎么用器械，而且不要只问一个人。有些健身房很nice的，教练都会给你免费讲一些器械的正确用法，不要担心被笑话，受伤了的痛只有自己知道而且不好治！
我建议在一些比较专业的运动平台上看看咨询还有约口碑好的老师体验一下，因为也不是买课，体验的价格其实可以负担的，让一个老师带你几次上手了，其他就好说了。如果只是办卡去健身房用跑步机，还不如家楼下跑步省钱呢是，所以这里预设你是去举铁的。
我可运动这个a屁屁还不错，就当我是营销号也没关系，反正我运动这么久看了这么多软件，各有各好，但是专业约全国不同场馆的课的a屁屁很少，这家是做的不错的，上面还可以看到大家测评的教练和场馆，避免老娘的选择困难或者亏钱。