Question

晚上睡觉总是失眠多梦，怎么做才能改变这一现状？

Answer 1

晚上睡觉总是失眠多梦，怎么做才能改变这一现状？

随着社会发展的节奏加快，越来越多的人群，在晚上睡觉的时候，会时不时地出现失眠，严重点的甚至睡一宿觉之后，感觉比上了一天的班还要累，更有甚者一宿觉，能连续做好几个梦，这种情况在当下，已经实属常见了。那么是什么原因导致的呢？

锻炼身体增加抵抗力

增强自身的体质

由于工作节奏的加快，很多上班族的大部分时间，都会在工厂里面度过，尤其是白领一族，几乎一整天的，都是面对着计算机，为了尽快的将手头工作完成，一般都是好几个小时，不带移动的，日积月累之下，自身的体质肯定会相对的下降，这时候一旦遇到，压力比较大的工作时，难免会出现体力不支等现象，白天在单位过度疲劳，晚上回到家难免会失眠多梦，建议在闲暇的时间，做做俯卧撑，或者仰卧起坐等简单的体育运动。

旅旅游放松自己

自身压力过大或者情绪紧张

俗话说职场如战场，很多人为了更好的，让自己适应工作，都在努力的坚持奋斗，不过往往有时候，自身的能力与工作要求，不再一个水平线上，尤其是面对着领导的询问，更是会引起本身情绪的紧张，日有所思，夜有所梦，白天想得多了，自然的晚上就会做梦。所以在感觉自己压力过大的时候，可以适当的出去旅旅游散散心，亦或者找个不扰民的地方，将内心的压抑大声喊出来。

多吃改善睡眠的食物

多吃一些改善睡眠的食物

对于失眠的人群，如果不能及时的，调节自身的压力，也没有时间做运动的话，那么可以多吃一些，有助于睡眠的食物，如牛奶，小鱼，小虾等可以增加钙，也可以吃一些水果和蔬菜，但是过甜的食物，一定要少吃。

Answer 2

晚上睡觉总是失眠多梦，怎么做才能改变这一现状？

随着社会发展的节奏加快，越来越多的人群，在晚上睡觉的时候，会时不时地出现失眠，严重点的甚至睡一宿觉之后，感觉比上了一天的班还要累，更有甚者一宿觉，能连续做好几个梦，这种情况在当下，已经实属常见了。那么是什么原因导致的呢？

锻炼身体增加抵抗力

增强自身的体质

由于工作节奏的加快，很多上班族的大部分时间，都会在工厂里面度过，尤其是白领一族，几乎一整天的，都是面对着计算机，为了尽快的将手头工作完成，一般都是好几个小时，不带移动的，日积月累之下，自身的体质肯定会相对的下降，这时候一旦遇到，压力比较大的工作时，难免会出现体力不支等现象，白天在单位过度疲劳，晚上回到家难免会失眠多梦，建议在闲暇的时间，做做俯卧撑，或者仰卧起坐等简单的体育运动。

旅旅游放松自己

自身压力过大或者情绪紧张

俗话说职场如战场，很多人为了更好的，让自己适应工作，都在努力的坚持奋斗，不过往往有时候，自身的能力与工作要求，不再一个水平线上，尤其是面对着领导的询问，更是会引起本身情绪的紧张，日有所思，夜有所梦，白天想得多了，自然的晚上就会做梦。所以在感觉自己压力过大的时候，可以适当的出去旅旅游散散心，亦或者找个不扰民的地方，将内心的压抑大声喊出来。

多吃改善睡眠的食物

多吃一些改善睡眠的食物

对于失眠的人群，如果不能及时的，调节自身的压力，也没有时间做运动的话，那么可以多吃一些，有助于睡眠的食物，如牛奶，小鱼，小虾等可以增加钙，也可以吃一些水果和蔬菜，但是过甜的食物，一定要少吃。

Answer 3

第一，要调整好心态，睡觉之前不要老担心自己会睡不着以及睡不好带来的结果，这样只会加重你的失眠。还有，压力不要太大。
第二，养成良好的睡眠习惯，不要在床上进行与睡眠无关的事情。
第三，如果失眠严重影响你白日的工作，建议你尽早去看心理医生。

Answer 4

如果晚上总是失眠，调节自己的呼吸能有效的进入梦乡。首先让你的身体放松，用鼻子吸气5秒，再憋气5秒，最后出气5秒，三个循环下来你就有了困意。如果晚上总做梦，那就是你白天想事情太多或者压力太大。睡觉前把自己脑子排空，什么都不要想。

Answer 5

睡前泡脚或者喝杯牛奶，都可以起到有助睡眠的作用，同时也要减少工作和生活中的压力，都可以改善失眠多梦的现状。