Question

天气越来越热了，怎么防暑啊？

Answer 1

1. 夏天温度高多喝水及时补充身体水分正常一天要喝1500-2000ml，不宜等口渴只喝，身旁常备开水，夏天身体出汗比较多盐分流失，可以喝点盐开水补充身体盐分，防止因出汗过多引起的脱水

2. 夏天饮食不要暴饮暴食，可一吃些清淡食物，紫菜汤、海带汤比较适宜，吃些鱼、肉、豆制品补充身体蛋白质，吃些新鲜水果蔬菜防止中暑比如西瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。

3. 夏天出行着装出行要穿浅色服装，深色服装吸收阳光，身体变得更热，出行戴墨镜防紫外线戴太阳帽遮阳光，身体裸露出涂抹防晒霜

4. 夏天中午时段及13-15点之间应避免出行太阳日照能力最强、室外温度最高，尽量选择早上或傍晚出行，可以避免高温曝晒。

5. 夏天准备防暑用品，绿豆汤可以防暑降温，中午尽量休息，夏天人困乏夜晚应早点休息保证睡眠充足，体制好才能经得起高温考验。

6. 

Answer 2

12个最有效的防暑妙招
　随着气温不断地升高，一个炎热又漫长的夏天逐渐让人难以接受。不过，现在您不用担心，有专家提出了12个防暑妙招，涉及到衣食住行的方方面面，可以让您清凉一夏。
　　1.少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。
　　2.冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
　　3.吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。
　　4.温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
　　5.待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。
　　6.穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。
　　7.拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。
　　8.多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。
　　9.选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
　　10.放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。
　　11.使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。
　　12.幻想雪天。身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想像雪景

Answer 3

1，及时补充水分，喝水应少量多次，剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。凉开水中加式量食盐，这样既补充了水分，也补充了盐，使体内水盐代谢平衡。
2，居室温度适宜、清洁通风，空调室内外温差不超过5度为宜，不宜到24度以下。
3，全面均衡适量营养，想要安度盛夏，人们尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆制品、海产品和瘦肉，来满足人体每天对蛋白质的需求。
4，不宜过量饮酒